Ką reikia pakeisti savo gyvenime, kad būtum laimingas – tik 10 paprastų punktų

10 dalykų, kuriuos verta pakeisti, kad taptumėte daug laimingesni, rašo „Styler".

Judėkite palaipsniui

Staigūs pokyčiai retai duoda stabilių rezultatų. Psichologai pažymi: ilgalaikis laimės jausmas ateina ne per perversmą, o per mažus, nuoseklius žingsnius. Klausykitės savęs, ieškokite, kas trukdo, ir pradėkite nuo mažų dalykų.

1. Nustokite save kaltinti ir išmokite atleisti sau

Nuolatinė savikritika – tiesus kelias į išsekimą ir vidinį nesutarimą. Niekas nėra idealus, o klaidos – augimo dalis. Vietoj priekaištų pradėkite dėkoti sau už pastangas, pripažinkite pažangą ir leiskite sau būti netobulam.

2. Pamirškite palyginimus – su kitais ir su savimi iš praeities

Kiekvienas eina savo keliu, savo tempu. Jūs neprivalote kartoti kito kelio. Net jūsų praeities „aš“ yra jau kitas žmogus. Nesilyginkite, o kurkite tai, ko jums reikia dabar, šiomis aplinkybėmis.

3. Paminėkite net mažiausias pergales

Darbų sraute lengva pamiršti, kad darote daug naudingų dalykų. Užsirašykite, kas jums pavyko, kuo didžiuojatės – tegul tai bus pačios paprasčiausios dalykos. Gebėjimas pastebėti sėkmę – tai įgūdis, kuris suteikia jėgų.

4. Žiūrėkite į priekį ir neatidėliokite gyvenimo

Ateitis visada yra šiek tiek neaiški, bet tai nėra priežastis laukti „idealaus momento“. Kurkite planus, net jei nesate 100 % tikri. Nesiryždami veikti, paliekate sau tik nerimą ir kaltės jausmą.

5. Daugiau laiko praleiskite gryname ore

Net trumpas pasivaikščiojimas parke gali sumažinti įtampą ir suteikti energijos. Gamta padeda atkurti vidinę pusiausvyrą ir suteikia poilsį, kurio nepakeis nei telefonas, nei televizorius.

6. Bendraukite su tais, su kuriais lengva bendrauti

Svarbu apsupti save žmonėmis, kurie neeikvoja, o palaiko. Tai ne visada šeima ar seni draugai. Svarbiausia, kad jaustumėtės priimti, suprasti ir vertingi.

7. Skirkite laiko mėgstamai veiklai

Pareigų vykdymas dažnai palieka be jėgų. Kad neišsekite, leiskite sau laisvę daryti tai, kas jums patinka. Šokiai, skaitymas, tyla, hobiai – raskite porą vakarų per savaitę tik sau.

8. Pasirinkite sau tinkamą fizinį aktyvumą

Nebūtina kankinti save sporto salėje. Raskite judesį, kuris teikia džiaugsmo ir nesukelia pasipriešinimo. Joga, plaukimas, lengvi mankštos, pasivaikščiojimai – tai ne tik kūnas, bet ir sielos būsena.

9. Sumažinkite alkoholio vartojimą

Alkoholis gali laikinai prislopinti jausmus, bet galiausiai sustiprina nerimą, sutrikdo miegą ir provokuoja apgailestavimus. Kontrolė žalingų įpročių – indėlis į jūsų stabilumą ir aiškų mąstymą.

10. Rūpinkitės savo sveikata

Organizmas nėra amžinas, todėl ignoruoti jo signalus yra pavojinga strategija. Reguliarūs sveikatos patikrinimai ir dėmesys savijautai padės išvengti rimtų problemų ir jaustis užtikrintai savo kūne, kuris jus palaiko kiekvieną dieną.