Saldus miegas: 10 patarimų

Ką apie jūsų emocinę būseną pasako laikas, kada pabundate vidury nakties

Nacionalinio miego fondo (The National Sleep Foundation) duomenimis, amerikiečiai yra neramios būsenos. Atlikta apklausa, kurioje dalyvavo 13-64 metų amžiaus amerikiečiai, atskleidė, kad 43 proc. žmonių retai arba niekada gerai neišmiega naktimis, - rašo yourtango.com.

Apklausa taip pat parodė, kad apie 60 proc. žmonių kiekvieną arba beveik kiekvieną naktį patiria miego problemų.

Tad kodėl, atrodo, negalime užmigti arba kodėl prabundame naktį ir negalime užmigti?

Tradicinė kinų medicina teigia, kad atsakymas į šį klausimą priklauso nuo konkretaus laiko, kada žmogus naktį nuolat prabunda.

Remiantis šia idėja, skirtingi kūno organai stimuliuoja tam tikras emocijas ir dvasines būsenas.

Miegas kinų medicinoje labai vertinamas ir yra labai svarbus mūsų fiziologinės gerovės aspektas.

Viena iš gydytojų naudojamų teorijų, paaiškinančių mūsų miego ciklą, yra ŠEN, apibūdinanti mintis, sąmonės būseną ir psichines funkcijas.

Mūsų kūnai sukurti taip, kad laikytųsi natūralaus ritmo, o ŠEN jį glaudžiai seka. Jis skirtas tam, kad naktį, kai ilsimės, išliktų neaktyvus, o vėliau, kai atliekame dienos funkcijas, taptų budrus ir susijaudinęs.

Kai tuo metu, kai turėtume miegoti, pasireiškia neramumas, mūsų ŠEN yra pernelyg stimuliuojamas, todėl kyla miego problemų.

Jei kiekvieną naktį reguliariai prabundate maždaug tuo pačiu metu, neignoruokite savo kūno signalų. Priklausomai nuo to, kada esate pažadintas iš miego, kūno organai bando su jumis bendrauti.

Štai ką reiškia, kai naktį pabundate skirtingu laiku:

Sunkumai užmigti tarp 21 ir 22 val:

Esate įsitempę.

Atrodo, kad stresas šiuo metu yra beveik buitinis terminas. Mes nuolat galvojame apie dešimt dalykų vienu metu ir iš mūsų tikimasi, kad juos atliksime tobulai. 

Kai padedate galvą pailsėti, galvoje gali suktis mintys, neleidžiančios jums pilnavertiškai pailsėti. Darbo rūpesčiai, vaikų ruošimas į mokyklą ryte, laiko sveikatai palaikyti ir mankštai - sąrašas tęsiasi ir tęsiasi...

Rekomenduojama su tuo kovoti praktikuojant naktinę meditaciją.

Tai skirta ne tik guru - tai tikrai galite daryti ir jūs. Meditacija leidžia jūsų kūnui patekti į taikos ir ramybės būseną, padeda atsipalaiduoti po įtemptos dienos. 

Galite pradėti nuo to, kad prieš miegą pusvalandį klausysitės raminančios muzikos. Tai padeda sulėtinti smegenų veiklą, ruošiantis ilgam nakties poilsiui.

Be to, lėtai ir giliai kvėpuokite, kad sulėtintumėte širdies ritmą.

Pabudimas tarp 23 ir 1 valandos nakties:

Jūs patiriate emocinį nusivylimą.

Tradicinė kinų medicina šį laikotarpį priskiria tulžies pūslei, kuri iš dalies kontroliuoja mūsų emocijas. 

Kinų medicina Living teigia, kad tulžies pūslė yra atsakinga už mūsų aistrą gyvenimui, veiklumą ir tvirtumą.

Kai tulžies pūslė yra subalansuota, jaučiamės laimingi ir patenkinti.

Tačiau jei jaučiate aistros stygių, problemų priimant sprendimus ar esate nedrąsūs, jūsų tulžies pūslė nesinchronizuota.

Prabudimas tarp 1 ir 3 val. nakties: 

Esate suirzęs.

Jūsų vaikinas šimtąjį kartą pamiršo sudėti indus? Ar ta įkyri mergina iš darbo jūsų akivaizdoje pasigyrė apie paaukštinimą darbe? Ar kas nors ryte važiuojant į darbą jus pastūmė? Taip, jūs pykstate.

Pyktis yra susijęs su kepenimis. Kai jaučiame apmaudą, kuris lieka neišreikštas, ilgainiui jis kaupiasi kepenyse.

Taigi, kai bandote miegoti visą naktį, jūsų kūnas naktį po nakties jums primena apie šį įkyrų jausmą.

Norint tai įveikti, svarbu atpažinti savo poreikį reikšti emocijas.

Kai leidžiame savo jausmams išsilieti, turime galimybę sustiprinti santykius, taip pat išlaisvinti neigiamas energijas, gyvenančias mūsų dvasioje.

Jų laikymas savyje veda prie nuolatinės sunkios naštos, kuri atsinaujins naktį poilsio metu.

Pabudimas tarp 3 ir 5 val. ryto: 

Aukštesnioji jėga bando jums kažką pasakyti.

Tai laikas, kai plaučiai yra aktyviausi. Tradicinėje kinų medicinoje plaučiai yra atsakingi už energijos judėjimą per visą kūną ir užtikrina imuninę apsaugą.

Taip pat žinoma, kad jie signalizuoja apie depresijos ir sielvarto būsenas.

Jei išgyvenate sunkų gyvenimo laikotarpį ir niekaip negalite įveikti jo gniaužtų, galbūt vertėtų patyrinėti galimybę, kad su jumis kalba aukštesnė jėga.

Kai tuo metu pabūsite, skirkite akimirką atsipalaiduoti, kvėpuoti ir melstis per liūdną akimirką.

Pabudimas tarp 5 ir 7 val. ryto:

Turite emocinių blokų.

Kai prabundate naktį šiuo metu, jūsų žarnynas yra pernelyg aktyvus.

Nemalonūs išgyvenimai gali paskatinti užsisklęsti savyje ir pasikliauti savimi, užuot rizikavus vėl būti įskaudintam.

Jei jums sunku atsiverti kitiems žmonėms arba negalite visko paleisti, gali būti, kad sutrikusi storosios žarnos pusiausvyra.

Pagrindinė žarnyno paskirtis - priimti atliekas ir šalinti tai, ko mūsų kūnui nereikia.

Šio organo fizinė funkcija glaudžiai susijusi su dvasiniu aspektu.

Emocinė žarnyno paskirtis - "paleisti tuos dalykus, kurie mums netarnauja".

Taigi, jei pastebėjote, kad naktį prabundate, kinų medicina gali padėti jums pagaliau gerai pailsėti.

 

Raktažodžiai

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder