Sveikiausios arbatos, kurias galima gerti kasdien: 10 rūšių

Arbata yra itin sveikas gėrimas, puikiai tinkantis vartoti kasdien.

Ekspertai išskyrė arbatos rūšis, pasižyminčias labiausiai dėmesio vertomis maistinėmis medžiagomis, savybėmis ir funkcine nauda, rašo realsimple.com.

Juodoji arbata

Suteikia energijos pliūpsnį su kofeinu, kupina sveikatai naudingų medžiagų dėl daugybės joje esančių fitonutrientų.

Be to, juodojoje arbatoje esantys polifenoliniai junginiai padeda palaikyti širdies sveikatą, nes teigiamai veikia kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Jie taip pat padeda gerinti imunitetą, žarnyną, smegenis ir medžiagų apykaitą.

Imbiero ir ciberžolės arbata

Turi priešuždegiminių savybių, malšina skausmą ir gerina virškinimą.

Tokia arbata malonu pradėti arba užbaigti dieną.

Žalioji arbata

Patiria minimalią oksidaciją, o jos lapeliai būna mažiau susmulkinti, palyginti su juodosios arbatos lapeliais.

Joje yra mažiau kofeino ir gausu biologiškai aktyvių junginių, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą, širdį, žarnyną ir medžiagų apykaitą.

Citrinų arbata

Citrinoje yra vitamino C, kuris padeda kovoti su uždegimu ir stiprina imunitetą.

Be to, citrusiniuose vaisiuose yra terpeno limoneno, kuris pasižymi ryškiu antidepresiniu poveikiu.

Baltoji arbata

Mažiausiai oksiduota arbatos rūšis. Turi daug tų pačių junginių kaip juodoji ir žalioji arbata, todėl teikia panašią naudą.

Be to, nustatyta, kad baltoji arbata galimai skatina žaizdų gijimą ir gerina odos būklę.

Hibiscus arbata

Maistingųjų medžiagų turtinga arbata, pasižyminti įspūdinga nauda medžiagų apykaitai, daugiausia dėl jos poveikio stabilizuojant cukraus kiekį kraujyje.

Tyrimai parodė, kad hibiskų arbata gali padėti širdies sveikatai, reguliuodama kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Earl Grey arbata

Šioje išskirtinėje ir raminančioje juodojoje arbatoje yra tiek pat kofeino, kiek ir įprastoje arbatoje, ir ji pasižymi tokia pat nauda sveikatai kaip citrusinės ir kitos juodosios arbatos.

Pipirmėčių arbata

Padeda gerinti pažinimo funkcijas, pavyzdžiui, atmintį, dėmesį ir koncentraciją.

Taip pat gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir kitas virškinimo problemas.

Oolong arbata

Turi daug fitonutrientų ir kitų junginių, palaikančių širdies, smegenų, medžiagų apykaitos, žarnyno ir imuninės sistemos sveikatą.

Ramunėlių arbata

Palaiko virškinimą ir ramybę.

Nustatyta, kad ramunėlės padeda palengvinti nerimo simptomus, taip pat pasižymi priešuždegiminiu, medžiagų apykaitos ir imuninės sistemos veikimu.