Žuvis Nr. 1 jūsų sveikatai: pigesnė už skumbrę, naudingesnė už lašišą – būtinai įtraukite į savo mitybą

Kalbama apie sardines. Jos yra nebrangios, bet labai skanios ir naudingos. Deja, dauguma lietuvių jų vengia. Sakoma, kam pirkti pigias konservuotas žuvis.

Mitybos specialistai pataria, jei įmanoma, valgyti sardines kuo dažniau. Visų pirma todėl, kad jos turi daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda normalizuoti kraujospūdį, „išvalyti“ kraujagysles, pagerinti širdies darbą. Reguliariai vartojamos jos papildomai gerina nuotaiką ir ramina nervus.

Be to, sardinės turi daug baltymų, kuriuos mūsų organizmas labai lengvai įsisavina. Todėl sardines rekomenduojama valgyti bet kokio amžiaus žmonėms. Jos tinka dietiniam ar sportiniam maistui. Be to, jos ilgam suteikia sotumo jausmą. Sardinėse yra vitamino D, kuris yra labai vertingas kaulų sveikatai, imuniteto stiprinimui ir bendrai savijautai.

Nors lašiša ir laikoma gana naudinga, tačiau jos nauda nėra tokia didelė, kaip kaina, kuri yra daug didesnė už sardinių kainą. Tačiau nepamirškite, kad konservus reikėtų pirkti tik iš patikimų gamintojų, prekybos centruose ar dideliuose parduotuvėse.

Šaltinis: tsn.ua