Ruduo - tinkamiausias metas stiprinti sveikatą Palangoje
Ruduo - tinkamiausias metas stiprinti sveikatą Palangoje

Atėjus šaltajam metų sezonui, kartu su juo dažnai ateina ir peršalimo ligos, tad pasirūpinti savo sveikata būtina jau dabar, ir geriausia tai daryti kurorte. Palangos miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Agnė Leonavičiūtė patarė, ką daryti, kad rudenį būtume sveiki, žvalūs ir energingi.

Nors po šiltos vasaros rudens pradžioje dar jaučiamės žvalūs ir kupini jėgų, tačiau praėjus vos porai rudens mėnesių imame jausti silpnumą ir sumažėjusį atsparumą puolantiems virusams.

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė A. Leonavičiūtė tikino, jog siekiant stiprinti sveikatą, reikėtų nuolat palaikyti fizinį aktyvumą.

"Mes, visuomenės sveikatos biuro specialistai, sakome, kad bet kokia fizinė veikla yra geriau nei jokios. Mūsų pagrindinis patarimas būtų toks: paklauskite savęs, koks fizinio aktyvumo užsiėmimas arba kokia fizinio aktyvumo forma labiausiai jums patinka ir kuo galėtumėte užsiimti visą gyvenimą", - sakė A. Leonavičiūtė.

Specialistės tikinimu, reikėtų išbandyti ne vieną fizinio aktyvumo veiklą ir paeksperimentuoti, kol bus rasta labiausiai patinkanti. Palangos miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras šiais metais siūlo net kelis fizinį aktyvumą palaikančius užsiėmimus.

"Viena iš veiklų - šiaurietiškas vaikščiojimas. Jis labiausiai tinka tiems, kurie mėgsta ilgus pasivaikščiojimus gryname ore, pajūriu, pušynų takais. Siūlome ir zumbos užsiėmimus - tiems, kam norisi aktyvių, energingų šokio judesių. Taip pat linijinius šokius tiems, kurie nori ne tik aktyviai, bet ir smagiai praleisti laiką. O tiems, kurie trokšta fizinio aktyvumo, įkvepiančios harmonijos ir ramybės, siūlome užsiėmimus su taiči elementais", - pasakojo A. Leonavičiūtė.

Visuomenės sveikatos biuro specialistai primena, kad norint stiprinti savo organizmą, kiekvieną dieną mažiausiai 30 minučių reikėtų praleisti judant, važiuojant dviračiu ar vaikščiojant gryname ore.

"Ėjimas neturėtų būti labai lėtas - kad fizinis aktyvumas būtų naudingas mūsų sveikatai, mes turime pajusti kaip pagreitėja mūsų širdies ritmas", - tikino A. Leonavičiūtė.

Fizinis aktyvumas

Siekiant palaikyti fizinį aktyvumą ir daugiau laiko praleisti gryname ore, Palanga tam - itin tinkamas miestas. Čia gausu parkų, kuriuose galima ne tik pasivaikščioti, bet ir rasti juose esančius lauko treniruoklius.

Aktyvaus poilsio mėgėjai Palangoje turi galimybę pasimankštinti šalia Vaikų parko pajūrio pušynu besidriekiančiame sveikatingumo take "Labrytys". Čia galima bėgioti 6 kilometrų ilgio didelį žiedą sudarančiu miško taku, nuo Jūratės iki Kontininkų gatvės, o per atokvėpio pertraukėles pasimankštinti "Labryčio" take įrengtose penkiose aktyvaus poilsio zonose su lauko treniruokliais ir sporto įrenginiais.

Tokie treniruokliai ir sporto įrenginiai yra įrengti ir pajūryje, ties centrine gelbėjimo stotimi. Norintiems stiprinti pilvo raumenis tinka atsilenkimo suolelis, o prisitraukimams yra skirtas skersinis, kuris stiprina nugaros raumenis. Taip pat yra ir treniruokliai, skirti rankų raumenims, bei žiedai, kurie, tinkamai jais naudojantis, treniruoja visas raumenų grupes.

Laisvalaikį labiau mėgstantys praleisti mindami dviračio pedalus tą padaryti gali per kurortą pajūriu nusidriekusiomis net keliomis dviratininkams pritaikytomis trasomis, kurių bendras ilgis siekia net keliasdešimt kilometrų.

O po ilgų pasivaikščiojimų parkuose, paplūdimiu ar kelionių dviračiu pėdų nuovargį pašalinti rekomenduojama pirmajame Palangoje refleksoterapiniame basų pėdų take. Šis atviroje teritorijoje įrengtas takas yra suformuotas iš įvairių natūralių medžiagų, kad einant basomis būtų jaučiama gamtos kūrinių įvairovė. Vaikščiojimas basų pėdų taku prilygsta pėdų masažui, kuris ne tik atpalaiduoja, gerina kraujotaką, šalina nuovargį, bet ir teigiamai veikia visą organizmą.

Pasiruošti artėjančiam šaltajam metų sezonui taip pat galima ir Palangos baseine. Vandens sporto nauda žmogaus organizmui - didžiulė, tad aštuoniuose 25 m ilgio takeliuose galima ne tik ramiai, bet ir intensyviai plaukiant stiprinti savo organizmą. O po intensyvių treniruočių Palangos baseine galima atsipalaiduoti moderniose garinėse pirtyse ar pirtyje su natūralia Himalajų druskos sienele. Sveikatingumo erdvėje ne tik pasimirš dienos rūpesčiai, kamuojančios problemos, bet kartu pavyks ir pasiruošti artėjančiam šaltajam metų laikui bei sustiprinti savo organizmą.

SVEIKATA. Kiekvieną dieną mažiausiai 30 minučių reikėtų praleisti judant, važiuojant dviračiu ar vaikščiojant gryname ore.

Martyno AMBRAZO nuotr.

Raktažodžiai
Sidebar placeholder