Ir žalingi įpročiai kartais būna naudingi

Ir žalingi įpročiai kartais būna naudingi

Žalingi įpročiai dažniausiai trumpina žmogaus gyvenimą ir pražūtingai atsiliepia jo sveikatai. Tačiau būna ir tokių "kenkėjų", kurie veikia priešingai - pastebimai suteikia jėgų ir gerina ūpą.

Kartais darydami tai, ką daugelis smerkia ir vadina žalingais įpročiais, žmonės jaučia sąžinės graužimą ir prisiekinėja sau, kad daugiau taip nesielgs.

O be reikalo. Juk kai kurie nukrypimai nuo normos kartais būna net labai naudingi.

Papildoma miego valanda

Kaip rodo tyrimai, šiuolaikinis žmogus miega per mažai. O atsigriebti už prarastas miego valandas yra tiesiog neįmanoma.

Miego trūkumas labai neigiamai veikia visą organizmo gyvybinę veiklą - lėtėja medžiagų apykaita, trinka visi centrinėje nervų sistemoje vykstantys procesai.

Nuolatos neišsimiegantį žmogų gali apimti depresija, didėti nerimas, vystytis nutukimas ir širdies bei kraujagyslių ligos.

O juk užtenka leisti sau pamiegoti 1-2 val. ilgiau, kad jaustumėtės kur kas geriau ir smagiau.

Paprastai viena valanda dienos režimui didelės reikšmės neturi, kartais net galima tiesiog ateiti į darbą valanda vėliau.

Užtat ta valanda tikrai padės atgauti jėgas ir išlaikyti darbingumą bei sveikatą.

Juk ramybė ir poilsis stiprina imuninę sistemą, gerina atmintį ir padeda kontroliuoti svorį.

"Pamokų praleidinėjimas"

Pravaikštos - puikus sveikatos stiprinimo būdas. Net suaugusiems, solidiems žmonėms kai kada reikia atsipūsti vidury darbo savaitės.

Žinoma, piktnaudžiauti nedera, bet kai kada galima sau leisti vieną poilsio dieną savaitės vidury.

Tokios poilsio dienos neretai yra vadinamos psichikos sveikatos dienomis, dar jos labai padeda ugdyti kūrybiškumą.

Laimė dėl laukiančio poilsio pajuntama jau iš anksto: tyrimai rodo, kad laimės hormonų daugėja jau vakare, pasibaigus paskutinei darbo dienai prieš laisvąją.

Poilsis "porcijomis", kaip tvirtina ekspertai, bus labai naudingas darbingumui ir psichologinei pusiausvyrai atgauti.

Šokoladiniai nukrypimai

Daugeliui šokoladas - griežčiausias tabu. Jo atsisakoma dėl įvairių priežasčių - kas bijo sustorėti, kas baiminasi blogojo cholesterolio ir t.t.

O medikai įrodė, kad pora gabalėlių juodojo šokolado per dieną pastebimai gerina žmogaus sveikatą.

Šis produktas mažina kraujospūdį, insulto ir kitų širdies bei kraujagyslių ligų riziką.

Be to, šokoladas pakelia nuotaiką: vartojant apie 35 g juodojo šokolado per dieną, per dvi savaites galima sumažinti streso hormonų kiekį kraujyje.

Tiesa, reikia suprasti, kad kalbame būtent apie kartųjį šokoladą, kuriame kakavos kiekis yra kuo didesnis.

Naudingas riebus maistas

Apie tai, kad riebus maistas kenkia, galima paskaityti daug kur. Visi dietologai ir kardiologai tvirtina, kad maitintis reikia neriebiai.

O juk riebus maistas labai skanus!

Tyrimai rodo, kad, tinkamai parinkus ir subalansavus bendrąjį mitybos režimą, retkarčiais valgyti "draudžiamus" riebius patiekalus organizmui bus labai naudinga.

Augaliniuose aliejuose, sėklose, riešutuose, žuvyse, mėsoje ir t.t. esantys riebalai padeda mažinti širdies priepuolių riziką, įveikti depresiją, neleidžia vystytis reumatoidiniam artritui.

Vienintelis dalykas, į ką reikia atsižvelgti, - kalorijų kiekis iš riebalų neturi viršyti 30 proc.

Rytinis kavos puodelis

Apie kavos naudą ir žalą jau pasakyta daug. Dažniausiai šis gėrimas patenka į draudžiamųjų sąrašą.

Nors iš tiesų kava, vartojama saikingai, ne daugiau kaip po puodelį per dieną, yra labai naudinga.

Ji aktyvina organizmo gyvybines jėgas, taip pat yra puiki širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikos priemonė.

Kaip teigia gydytojai, saikingas kavos vartojimas mažina silpnaprotystės ir Alcheimerio ligos išsivystymo riziką.

O dar tyrimai rodo, kad puodelis kavos per dieną 7 proc. mažina riziką susirgti diabetu.

Ekrano nuotr.
Parengta pagal priedą „Laisvalaikis

Skaitomiausi portalai

Raktažodžiai

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder