Kaip vasarą išvengti prakaitavimo nepatogumų

Medikai sako, kad neprakaituojančių žmonių išvis nėra, ypač vasarą. 

Norėdami išvengti prakaitavimo sukeliamų estetinių nepatogumų, turėtume ne tik pakoreguoti mitybą, bet ir dėvėti tinkamus drabužius.

 Tačiau jei gausus prakaitavimas, dar kitaip vadinamas hiperhidroze, išties nesuvaldomas, tuomet vertėtų kreiptis į gydytoją.

Apie prakaitavimą

Prakaituojama priklausomai nuo oro sąlygų, dėvimos aprangos ir kitų aplinkybių. 

Prakaitavimas – natūrali organizmo reakcija, kai reguliuojama vidaus temperatūra arba, kitais žodžiais tariant, tai yra kūno aušinimo poveikis, kuriuo pašalinamas šilumos perteklius. 

Su prakaitu pašalinamos nereikalingos atliekos, tačiau prarandami ir organizmui būtini elektrolitai – kalis, kalcis, fosforas ir pieno rūgštis. 

Prarasti šias medžiagas yra pavojinga: gali sutrikti organizmo funkcijos. 

Vienintelės vietos, kur prakaito liaukų nėra – lūpos, ausies išorinis kaušelis, sritis už ausies ir išoriniai lytiniai organai.

Kai tokie karšti orai – neprakaituojančių žmonių nerasime nė vieno.

 Tačiau gausus prakaitavimas gali būti susijęs su paveldimumu arba gali būti kitos ligos požymis.

 Nuo gausaus prakaitavimo pažeidžiamos tampa pažastų, delnų, padų, veido, kirkšnių, nugaros, liemens, nugaros, net ir išangės sritys.

 Tad vertėtų susirūpinti, ar jūsų nekankina šių sričių hiperhidrozė ir kreiptis į gydytoją. 

Yra žmonių, kuriems šios sritys žliaugia – ar žiema, ar vasara.

Vertėtų atkreipti dėmesį į tai, kad važiuojant dviračiu taip pat prakaituojama, tačiau prakaitą išgarina vėjas, oro pasipriešinimas, tad net ir karštą vasaros dieną reikėtų neapsirikti – jūs vis tiek prakaituojate.

Prakaitui sumažinti

Siekiant sumažinti prakaitavimą ir jo kvapą reikėtų vengti riebaus ir aštraus maisto, nes jie turi įtakos prakaito kvapui, negerti gėrimų su alkoholiu ar kofeinu, stiprios kavos – to, kas skatina prakaitavimą. 

Taip pat svarbi yra higiena – reikėtų praustis du kartus per dieną. Vasarą ypač svarbu dėvėti drabužius ir avalynę iš natūralaus pluošto. 

Labai svarbu, ypač kai karšti orai, kad drabužiai nebūtų sintetiniai. Geriausiai, kad jie būtų medvilniniai, lininiai ar iš natūralaus šilko. 

Patariama rinktis drabužius, kurie nevaržo kūno judesių. 

Kadangi žmogaus nepuošia prakaito dėmės ant drabužių, ypač pažastų srityje, tad laisvi drabužiai – pati geriausia išeitis. 

Teigiamai organizmą veikia žalioji arbata ir mineralinis vanduo, tad šių skysčių reikėtų gerti pakankamai. 

Mityba taip pat turi įtakos, tad maisto racioną vertėtų papildyti daržovėmis, vaisiais, žuvimi. 

Karščiai bet kokiu atveju lemia žmogaus mitybą. „Vasarą pastebima, kad sumažėja prekyba mėsa. Tai natūralu.

Prakaitas kitose zonose

Daugiau prakaituoja žmonės, turintys antsvorio. 

Bet štai sportuojantys žmonės daug dažniau serga kojų grybeliu, todėl vertėtų rinktis kokybišką avalynę. 

Sportuojantiems verta žinoti, kad sintetinės kojinės skatina prakaitavimą, tad reikėtų kur kas kruopščiau rūpintis pėdų higiena. 

Moterims, ypač pagyvenusioms, nuo prakaitavimo zonoje po krūtimis taip pat atsiranda infekcijos. 

Kad nebūtų tokių dalykų, po krūtimis reikia padėti lino, minkšto audinio, drobelės skiautę. 

Šis patarimas pravers ir vyrams, kurių pilvai nukarę. Kadangi kaip ir moterims, taip ir jiems prakaituojant oda šiose srityse iššunta. 

Pasak medikų, pabarstukai, tokie kaip talkas ar krakmolas, nėra labai veiksmingi. 

Talkas ar krakmolas menkai padeda – suteikia tik laikiną efektą, jų žmonės imdavosi anksčiau. 

Be to, nuo šių priemonių situacija būna dar blogesnė.