Laikytis dietos trukdo emocijos

Laikytis dietos trukdo emocijos

Mokslininkų teigimu, dažniausia priežastis, dėl kurios moterys persivalgo, yra ne rajumas, o nekontroliuojamos emocijos. Tokiam fenomenui net buvo sugalvotas specialus terminas "bindžingas" (bindging). Dietologų duomenimis, apie 75 proc. moterų nutraukia dietas dėl depresijos, nuobodulio, vienatvės, nuoskaudos, problemų darbe ir pan. Pagrindinė išvada, kurią daro gydytojai: pažink savo priešą, tai yra suprask savo besotystės priežastį, ir pabandyk kovoti su ja, o ne su padariniu - kilogramų pertekliumi. Tai kokios gi emocijos mus verčia be saiko valgyti?

Baimė įžeisti

Kam iš mūsų močiutė nedėjo į lėkštę dar vieno pyragėlio, o gimtadienį švenčianti bendradarbė nevaišino tortu? Tokiu atveju atsisakyti valgyti negalime ne dėl alkio, o dėl bendravimo taisyklių ir baimės įžeisti svarbius žmones. Kaip pasipriešinti grėsmei? Pasistenkite maksimaliai sutrumpinti bendravimą su žmonėmis, kurie nori jus nupenėti. Bent tol, kol laikotės dietos.

Liūdesys ir džiaugsmas

Apėmus stresui suvalgyti ką nors skanaus arba nusipirkti ledų, nes lauke vasara, o širdyje gera, - labiausiai paplitusios "bindžingo" apraiškos. Nesvarbu, liūdna ar smagu, emocinių išgyvenimų laiką pratome dalytis su valgiu. Kaip atsisakyti šio žalingo įpročio? Pabandykite nukreipti dėmesį kitur ir neįstrigti savo jausmuose. Pabėgiokite, pašokinėkite, nupieškite savo portretą - darykite viską, kad išlietumėte emocijas, o ne jas kurstytumėte.

Taip susiklostė

Eini į kiną - valgai spragintus kukurūzus; su draugais žiūri sporto varžybas - būtinai gurkšnoji alų. Atrodo, kad viena be kita neįmanoma. Šį požiūrį mums primetė milijonai žmonių, kuriems nerūpi figūra. Reikia atsikratyti stereotipų ir išmokti mėgautis pačia pramoga, o ne valgiu.

Vaizduotės jėga

Mes dažnai galvojame apie valgį, įsivaizduojame mėgstamus patiekalus, taip didindami apetitą. Kartu vaizduotę lengva pakurstyti komercinėmis gudrybėmis. Pavyzdžiui, pamatę gražiai atrodantį patiekalą restorano valgiaraštyje, galime susigundyti jį užsisakyti. Paskui dažniausiai gailimės ir žadame, kad daugiau to nedarysime. Norėdami užkirsti kelią saviapgaulei, susidarykite tikslų sąrašą produktų, kuriuos galite valgyti, o apie kitus nė nesvajokite.

"Bindžingo" priežastys gali būti įvairiausios, bet jei tikrai norite suliesėti, iš pradžių pabandykite susigaudyti savyje ir savo emocijose.

Parengta pagal dienraščio „Respublika“ priedą „Laisvalaikis“

Skaitomiausi portalai

Raktažodžiai

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder