ТОП-5 вещей, которые онкологи рекомендуют никогда не делать, чтобы избежать рака

Однако существуют конкретные привычки и внешние факторы, которые существенно увеличивают риск развития онкологических заболеваний — и от многих из них можно отказаться заранее.

Какие вредные привычки провоцируют тяжелую болезнь, рассказывает BestLife.

Привычки, которые могут приближать рак

1. Табак в любом виде

Доктор Тай категорически против табака и всего, что с ним связано: сигарет, сигар, жевательных табачных смесей, а также вейпов.

«Все формы табака — это канцерогены, включая дым и никотиновые пары. Они повреждают клетки и способствуют развитию опухолей», — подчёркивает специалист.

По данным Американского онкологического общества, табачный дым содержит тысячи соединений, включая более 70 веществ, признанных канцерогенными. Кроме того, смола, накапливающаяся в лёгких, разрушает ткани, повышая риск злокачественных процессов.

2. Алкоголь

Онколог сознательно избегает спиртного и рекомендует другим делать то же самое. По данным CDC, даже умеренное потребление алкоголя может увеличить риск развития ряда видов рака — в том числе ротовой полости, печени, груди и пищевода.

«Даже один бокал вина в день уже может быть опасен. Этанол в алкоголе — это токсин, и в организме он превращается в ацетальдегид, который повреждает ДНК», — объясняет он.

3. Переработанное и красное мясо

Колбасы, бекон, ветчина, сосиски и другие переработанные мясные продукты содержат вещества, образующиеся при солении, копчении или вялении, которые провоцируют образование канцерогенов.

«Такое мясо может быть токсичным для тканей желудочно-кишечного тракта — от рта до прямой кишки», — предупреждает Тай.

4. Игнорирование солнцезащиты

Многие недооценивают риск, связанный с воздействием ультрафиолета. Тем не менее, именно он — главный провоцирующий фактор рака кожи, включая меланому.

«Любая открытая часть тела, особенно лицо, шея и руки, должна быть защищена от солнца, даже если вы просто едете в машине», — советует врач. Регулярное нанесение и обновление солнцезащитного крема — простая, но важная мера профилактики.

5. Избыточная масса тела

Лишний вес также значительно повышает вероятность онкологии. Особенно это касается рака печени, поджелудочной железы, матки, почек и груди.

«Чтобы снизить риски, необходима хотя бы 150 минут активных тренировок в неделю. Физическая нагрузка помогает контролировать вес, поддерживает гормональный баланс и укрепляет иммунитет», — добавляет доктор Тай.