Kaip padaryti, kad jums jūsų pasiekimai būtų svarbūs

Galbūt laikote save daug pasiekusiu perfekcionistu, kuris mėgaujasi pasitenkinimu atlikęs darbus. Kaip ir daugelis, galite būti linkę tiesiog pereiti prie kito tikslo, neapmąstydami ir nešvęsdami savo pasiekimų. Taii apibūdina tendenciją perkelti vartų virpstą į ką nors įspūdingesnio ir sumenkinti tai, ką patyrėte, kad tai „nebūtų tikrai svarbu“. Tai neleidžia jums gauti naudos siekiant savo tikslų.

Išmokite džiaugtis savo pasiekimais:

turėti patirties

su malonumu ragauti ar užuosti

pasidžiaugti

Įsivaizduokite, kiek jūsų patirtis būtų turtingesnė, jei jos įgytų šias savybes!

Mes dažnai pasimėgavimą siejame su valgymo ir gėrimo patirtimi. Jame suprantamas idealus būdas mėgautis maistu. Vis mažiau biurų darbuotojų JAV, palyginti su žmonėmis kitose šalyse, daro pietų pertraukas.

Dauguma linkę atlikti kelias užduotis valgydami. Tai, kad nesimėgaujame net paprastu valgymu, liudija apie didesnę problemą, kai nesimėgaujame kitais savo gyvenimo aspektais.

Kultūroje, kurioje pirmenybė teikiama tam, kad viskas būtų atlikta efektyviausiai, prasminga, kad pasiekę tikslą tiesiog pereitumėte prie kitos veiklos, daug negalvodami.

Yra neigiamų pasekmių, jei ir toliau be proto einate į kitą tikslą, nepripažindami savo pasiekimų arba nesumenkindami savo pasiekimų, įskaitant:

Išsekimas dėl per greito judėjimo be būtino poilsio ir atsigavimo

Trūksta pilnatvės ir teigiamų jausmų, susijusių su savo tikslų siekimu

Jaučiate klaidingą jausmą, kad niekada neatliekate pakankamai dalykų

Mėgaukitės savo pasiekimais

Motyvacijos padidinimas: savo pasiekimų pripažinimas, kad ir kokie maži jie būtų, suteikia pasiekimo jausmą ir motyvuoja toliau siekti savo tikslų.

Padidėjęs pasitikėjimas savimi: švęsdami savo sėkmę gerinate pasitikėjimą savimi ir savo veiksmingumą. Savęs veiksmingumas – tai tikėjimas, kad sugebi pasiekti tai, ką esi nusiteikęs padaryti. Savęs veiksmingumas ir pasitikėjimas savimi padeda išsikelti ateities tikslus ir rizikuoti.

Teigiamas pastiprinimas: Skirdami laiko mėgautis padaryta pažanga, sustiprinsite mažus įpročius ir strategijas, kurios lėmė jūsų sėkmę, todėl yra didesnė tikimybė, kad juos kartosite ateityje.

Šventė ir džiaugsmas: Pasimėgavimas savo pasiekimais suteikia pasitenkinimo jausmą ir gali būti naudinga patirtis, todėl tikslo siekimo procesas tampa malonesnis ir prasmingesnis.

Apmąstykite savo pasiekimus: apmąstydami savo sėkmę ir tikslų siekimo procesą, galėsite pakoreguoti savo tikslų išsikėlimą ir jų siekimo strategijas, kad ateityje pasiektumėte geresnių rezultatų. Ko ši patirtis išmokė apie jūsų stipriąsias, silpnąsias ir tobulinimo sritis? Kas jums labiausiai patiko šioje veikloje?

Prisiminkite smulkmenas, kas jums labiausiai patiko šioje patirtyje.

Pasidalykite savo sėkme su kitais: galite įkvėpti kitus užsiimti panašia veikla. Palaikantys žmonės jūsų gyvenime nori švęsti su jumis žodžiais ir veiksmais.

Apdovanokite save: tai, kad ką nors pasiekėte, nusipelno atlygio. Tai gali būti tokia maža kaip jūsų mėgstamiausias gėrimas savaitgalio pabėgimui. Tai būdas pasakyti sau žodžiais ir veiksmais, kad tai, ką padarėte, yra svarbu ir nusipelno teigiamo dėmesio.

Pailsėkite ir atsigaukite: norint pasiekti tikslą, reikia fizinių ir psichinių pastangų. Būtinai skirkite sau pertrauką ir laiko pailsėti bei atsigauti po to, ką ką tik padarėte. Tai padės sumažinti perdegimo ir nuovargio tikimybę.

Parengta pagal: www.psychologytoday.com