„Healthline" atskleidė, ar bananai gali padėti jums šiame procese. Deja, nėra pakankamai įrodymų, kad bananai tiesiogiai padeda mesti rūkyti, tačiau kai kurios jų savybės gali būti naudingos.
Bananai kaip alternatyva
Daugelis žmonių bananus naudoja kaip pigų ir maistingą būdą potraukiui rūkyti sumažinti. Bananų vartojimas gali padėti užimti rankas ir burną bei atitraukti dėmesį nuo noro rūkyti.
Be to, bananuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie gali palaikyti bendrą jūsų sveikatą. Jie gali pakeisti maistines medžiagas, kurios gali būti „išeikvotos“ dėl rūkymo.
Kaip bananai gali sumažinti potraukį rūkyti
Vaisių, tokių kaip bananai, obuoliai ir pomidorai, vartojimas gali padėti sumažinti plaučių funkcijos blogėjimą, ypač tiems, kurie metė rūkyti. Šiuose vaisiuose esantys antioksidantai palaiko sveiką plaučių funkciją, o tai svarbu lėtinių ligų prevencijai.
Bananų maistinė nauda
Subalansuotos mitybos dalis padidina maistinių medžiagų kiekį maiste.
Turi vitaminų ir mineralų, ypač vitamino C, kuris neleidžia organizmui įsisavinti nikotino.
Gausu antioksidantų, kalio ir magnio, kurie prisideda prie bendros sveikatos stiprinimo.
Turi apie 100 kalorijų ir nemažai ląstelienos, kuri padeda jausti sotumo jausmą ir kontroliuoti svorį.
Nikotino šalinimas iš organizmo
Vandens vartojimas, fiziniai pratimai ir maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, gali pagreitinti nikotino pašalinimą iš organizmo.
Paprastai nikotinas organizme neužsilaiko ilgiau nei dieną ar dvi, tačiau aktyvi medžiagų apykaita gali padėti greičiau detoksikuotis.
Kokius užkandžius rinktis
Vaisius ir daržoves: jie padės susigrąžinti vitaminus ir mineralus, kurių jūsų organizmas neteko dėl rūkymo. Juose taip pat yra mažiau kalorijų, o tai padės kontroliuoti jūsų svorį.
Daug baltymų turintis maistas: pilno grūdo produktai, liesa mėsa, žuvis, pieno produktai, ankštinės daržovės ir riešutai gali padėti sureguliuoti dėl rūkymo sutrikusį cukraus kiekį kraujyje.
Kramtomoji guma arba mėtiniai saldainiai: tai gali būti puiki alternatyva, padedanti sumažinti potraukį rūkymui be papildomų kalorijų.
Metimo rūkyti nauda
Ilgesnė gyvenimo trukmė.
Mažesnė sunkių ligų, tokių kaip vėžys ir širdies ir kraujagyslių ligos, rizika.
Geresnė bendra sveikata, ypač palengvėja su rūkymu susijusių ligų simptomai.
Pagalba
Nebijokite kreiptis pagalbos į šeimos narius, draugus ar paramos grupes. Metant žalingą įprotį taip pat gali padėti dienoraščio vedimas arba naudojimasis mobiliosiomis programėlėmis. Apsvarstykite alternatyvius metodus, pavyzdžiui, meditaciją ar akupunktūrą, kurie gali padėti kovoti su noru rūkyti.
Mesti rūkyti yra sunkus, bet pasiekiamas kelias. Nors bananai nėra stebuklingas vaistas, padedantis mesti rūkyti, jų maistinės savybės ir gebėjimas užimti rankas gali padėti šiame nelengvame kelyje.
Šaltinis: tsn.ua
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą