Vitaminas B12 svarbus tinkamam centrinės nervų sistemos vystymuisi ir funkcionavimui, taip pat sveikų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir DNR sintezei.
Vitamino trūkumas ypač paplitęs tarp vyresnio amžiaus žmonių. Tačiau jis labai dažnas ir tarp jaunų žmonių.
Kokie yra vitamino B12 trūkumo simptomai.
Reikėtų pažymėti, kad vitamino B12 yra gyvulinės kilmės produktuose. Tai mėsa, jūros gėrybės ir varškė.
Todėl vegetarams sunku jo gauti pakankamai. Deja, augaliniuose produktuose B12 nėra, nebent jie būtų specialiai juo praturtinti.
B12 trūkumo požymiai:
Anemija
nuolatinis nuovargis arba silpnumas
blyški oda
greitas širdies plakimas
apetito praradimas
svorio kritimas
sąmonės sumišimas
atminties sutrikimas
Vitamino B12 svarba:
apsaugo nuo anemijos, nes kobalaminas didina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą
kartu su kitais B grupės vitaminais (B6, B9) gerina širdies sveikatą
padeda organizmui gaminti mieliną, kuris apsaugo smegenų neuronus nuo
uždegiminių procesų vystymosi
mažina vaikščiojimo sunkumus, kojų dilgčiojimą
apsaugo regos nervą nuo uždegimo ir pažeidimų, galinčių sukelti geltonosios dėmės degeneraciją ir aklumą
mažina demencijos išsivystymo riziką
užtikrina žarnyno veiklą
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą