„10 minučių taisyklė“ – paprastas pratimas, kuris pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę

Jei kasdien bent 10 minučių skirsite fizinei veiklai – mankštai, tempimui ar lengvai treniruotei – jūsų kūnas palaipsniui pradės keistis. Po mėnesio ne tik pamatysite pirmuosius fizinius pokyčius, bet ir pajusite energijos antplūdį bei pasitikėjimą savimi.

Kasdien skirdami 10 minučių bendravimui su vaiku, jūs klojate pasitikėjimo ir tarpusavio supratimo pagrindą. Tai ypač svarbu paauglystėje, kai vaikai turi būti jautrūs ir dėmesingi, net jei patys tai neigia.

Jūs nustebsite, kiek stipresni taps jūsų santykiai su partneriu, jei kasdien rasite 10 minučių atviram pokalbiui be telefonų ir trukdžių. Paprastas dėmesys, išreikštas žodžiais ir žvilgsniu, stiprina ryšį labiau nei reti, bet dideli gestai.

Namai taps jaukesni ir švaresni, jei kasdien šiek tiek tvarkysitės: išrūšiuosite vieną lentyną, nuvalysite dulkes, išdėliosite daiktus. Reguliarumas padės išvengti didelių valymų savaitgaliais ir atlaisvins laiko poilsiui.

Planavimas taip pat nereikalauja daug laiko. Skirkite 10 minučių per dieną, kad numatytumėte darbus ir prioritetus. Taip atsikratysite chaoso, tapsite geriau organizuoti ir jausite, kad kontroliuojate savo gyvenimą.

Jei seniai svajojote išmokti kalbą, įvaldyti naują profesiją ar išugdyti įgūdį – skirkite mokymuisi po 10 minučių kasdien. Tai gali būti trumpos pamokos peržiūra, straipsnio skaitymas ar žodžių kartojimas. Reguliarumas duos vaisių – po poros mėnesių pamatysite, kiek pažengėte.

Maži žingsniai, daromi kiekvieną dieną, veda prie didelių pokyčių. Svarbiausia – pradėti ir nesustoti.

Šaltinis: tsn.ua