Šiuolaikiniai neuromokslininkai rekomenduoja taikyti 10 minučių taisyklę: jei nepavyksta išspręsti sudėtingos protinės užduoties per 10 minučių – atsistokite ir išeikite pasivaikščioti. Šios taisyklės laikėsi ir „Apple“ įkūrėjas Styvas Džobsas, rašo Inc.com žurnalistė Džesika Stilman.
Jo biografas Volteris Aizeksonas prisiminė:
„Didžiąją laiko dalį mes tiesiog ramiai vaikščiodavome.“
Kodėl vaikščiojimas padeda?
Džobso įprotis vaikščioti buvo susijęs ne vien su meile gamtai ar fiziniu aktyvumu – jis intuityviai suprato tai, ką dabar įrodo neuromokslas:
vaikščiojimas skatina kūrybiškumą ir padeda rasti sprendimus, kai sėdint tai padaryti nepavyksta.
Kaip veikia 10 minučių taisyklė?
Šią praktiką siūlo ir neuromokslininkė Mitu Storoni, Kembridžo universiteto absolventė, knygos „Hyperfocus: Optimize Your Brain to Work Smarter“ autorė.
Ji sako:
„Kai jums reikia naujos idėjos ar sprendimo, protas turi būti atviras ir laisvas – tik tuomet gali susidaryti nauji ryšiai ir atsirasti netikėti sprendimo būdai. Ilgas sėdėjimas ir bandymai „prastumti“ idėją sukelia tik nusivylimą, bet ne įžvalgas.“
Kodėl verta pasivaikščioti?
Vaikščiojimas:
-
Perjungia dėmesį nuo problemos
-
Mažina minčių „užsiciklinimą“
-
Skatina natūralų idėjų srautą
„Kai vaikštote, jūs fiziškai judate kraštovaizdyje, bet sąmoningai beveik nekreipiate dėmesio į aplinką – tik tiek, kad neatsitrenktumėte į stulpą ar neįkristumėte į duobę.
Tai verčia jūsų mintis judėti taip pat – laisvai, nepersistengiant. Ir tai yra idealus psichinis režimas naujoms idėjoms“, – rašoma straipsnyje.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą