Garsus gastroenterologas, daktaras Saurabh Sethi, „TikTok“ pasidalijo įspūdingais pokyčiais, kurie įvyksta su kūnu jau po dviejų savaičių nuo cukraus atsisakymo.
Apie tai rašo „Daily Mail“.
„Jūsų veidas tikriausiai taps mažiau apvalus ir įgaus natūralesnę formą.
Taip pat sumažės bet koks patinimas ar skysčių susikaupimas aplink akis.
Be to, pastebėsite riebalų sumažėjimą pilve, nes pradės mažėti riebalų kiekis kepenyse“, – teigia daktaras Setis savo vaizdo įraše, kuris jau surinko daugiau nei 10 tūkstančių peržiūrų.
Gydytojas paaiškino, kad cukraus atsisakymas padeda atkurti sveiką žarnyno mikrobiomą – trilijonus mikroorganizmų, gyvenančių virškinimo trakte ir atliekančių svarbų vaidmenį maisto skaidymo ir maistinių medžiagų įsisavinimo procesuose.
„Galiausiai, jei turite spuogų ar raudonų dėmių, jūsų odos būklė turėtų pagerėti ir ji atrodys švaresnė“, – pridūrė jis.
Daktaro Setio patarimai sutampa su naujausių tyrimų rezultatais. Pavyzdžiui, 2019 m. tyrimas, atliktas tarp daugiau nei 8000 studentų Kinijoje, parodė, kad saldūs gazuoti gėrimai „žymiai“ padidina spuogų atsiradimo riziką.
Kiti tyrimai sieja pernelyg didelį cukraus vartojimą su riebalų kaupimusi kepenyse ir uždegimu.
Mitybos specialistai jau seniai pabrėžia, kad atsisakymas cukraus, kuris gali sukelti priklausomybę, panašią į narkotinę, gali pagerinti sveikatą, fizinę formą ir netgi darbingumą.
Daktarė Samantha Kugan, Nevados universiteto dėstytoja, anksčiau aprašė atsisakymo saldumynų pasekmes.
Pasak jos, abstinencijos simptomai, tokie kaip galvos skausmas, pilvo skausmas ir išmatų pokyčiai, gali trukti keletą dienų ar net savaičių.
Tačiau, kai organizmas prisitaiko, žmonės dažnai pastebi kognityvinių funkcijų pagerėjimą, ligos dienų skaičiaus sumažėjimą ir energijos padidėjimą sportui.
Pasak daktarės Kugan, taip pat gerėja plaukų, odos ir nagų būklė, miegas tampa ramesnis, o svorio netekimas yra „neišvengiamas“ atsisakius kaloringų užkandžių.
Atisakymas cukraus taip pat sumažina rimtų ligų riziką, nes jo perteklius yra plačiai siejamas su 2 tipo cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei vėžiu.
„Kai kuriems žmonėms cukrus yra priklausomybę sukelianti medžiaga, todėl tai tikrai reikia vertinti taip pat, kaip detoksikaciją nuo narkotikų ar alkoholio“, – pažymėjo ji viename iš savo straipsnių.
Ekspertai įspėja, kad dauguma žmonių per daug vartoja vadinamųjų „laisvųjų cukrų“, esančių saldumynuose, šokolade, gazuotuose gėrimuose ir daugelyje perdirbtų produktų. Net kai kurie natūralūs cukrūs, pavyzdžiui, esantys meduje, sultyse ir kokteiliuose, taip pat laikomi „laisvaisiais“.
Tuo tarpu cukrus, kuris natūraliai yra piene, vaisiuose ir daržovėse, nelaikomas „laisvuoju“ cukrumi.
Siekiant sumažinti suvartojimą, NHS rekomenduoja paprastus pakeitimus, pavyzdžiui, gerti vandenį vietoj gazuotų ar saldžių koncentruotų gėrimų.
Tiems, kurie į karštus gėrimus deda cukraus, medikai pataria palaipsniui mažinti jo kiekį arba pereiti prie saldiklių.
Primename, kad datulės daro plaukus tankesnius ir sveikesnius. Šie džiovinti vaisiai turi daug vitamino C ir B. Jei per dieną suvalgysite tik 3–4 vaisius, iki žiemos jūsų garbanos taps žymiai tankesnės.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą