Nors puodelis kavos gali atrodyti pageidautinas, tačiau kitas gėrimas gali būti naudingas sveikatai. Kalbame apie arbatą ir jos gebėjimą mažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
"Arbata turi daugiau privalumų nei tik energiją didinantis kofeino poveikis. Ji taip pat gali padėti išvengti širdies smūgio ir insulto", - sako Hjustono "Memorial Hermann" ligoninės kardiologas daktaras Madžidas Basitas (Majid Basit).
Leidinys "Parade" įvardijo arbatas, kurios gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
Kodėl arbata gali sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti širdies sveikatą
"Arbatos vartojimas padeda skatinti didelio tankio lipoproteinų (DTL), dar vadinamų geruoju cholesteroliu, gamybą, - aiškina daktaras Basitas. "DTL padeda išvalyti iš kraujo mažo tankio lipoproteiną (MTL), arba blogąjį cholesterolį.
Žmonėms, kuriems yra didesnė širdies ligų ir insulto rizika, pavyzdžiui, rūkaliams, nutukusiems ir sergantiems diabetu, arbatos gėrimas gali būti naudingesnis."
Arbata taip pat turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios, pasak gydytojo, gali sumažinti kraujagyslių uždegimą.
"Ji taip pat padeda storinti ir stabilizuoti vidinį kraujagyslių gleivinės sluoksnį, o tai gali padėti užkirsti kelią riebalų sankaupų plyšimui kraujotakoje, - tęsia Basitas.
"Arbata taip pat padeda sumažinti bendrą kraujospūdį, nepaisant trumpalaikio kraujospūdžio padidėjimo, susijusio su kofeinu, maždaug 30 minučių po arbatos išgėrimo."
Kiti arbatos gėrimo privalumai:
- Svorio mažinimas ir kontrolė;
- jautrumo insulinui gerinimas;
- neleidžia kraujo dalelėms - trombocitams - sulipti, todėl kraujagyslėse mažiau susidaro krešulių.
Geriausia arbata cholesterolio kiekiui mažinti
Juodoji arbata
Kofeinas nėra vienintelis arbatos privalumas, tačiau jo buvimas gali būti naudingas.
"Juodojoje arbatoje paprastai būna daugiausia kofeino, kuris gali padidinti širdies ritmą ir kraujospūdį, - sako daktaras Basitas.
"Nepaisant to, ji turi didelę naudą širdies ir kraujagyslių sistemai, pavyzdžiui, mažina kraujospūdį ir užkerta kelią širdies priepuoliui bei insultui. Venkite vartoti daugiau nei 200 mg kofeino per dieną."
Taip pat verta paminėti joje esančių antioksidantų kiekį
"Juodojoje arbatoje yra labai daug antioksidantų, vadinamųjų polifenolių, pavyzdžiui, teaflavinų ir tearubiginų, kurie, kaip įrodyta, mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sumažinti diabeto ir širdies ligų riziką", - sako Megan Hilbert, iš "Top Nutrition Coaching".
Naujausi tyrimai rodo, kad per dieną išgeriant du puodelius arbatos, ypač juodosios, mirtingumas nuo visų priežasčių gali sumažėti 13 %.
"Didesnis arbatos vartojimas taip pat buvo susijęs su pastebimai mažesne mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, išeminės širdies ligos ir insulto rizika", - sako Kelsey Costa, MS, RDN, registruota dietologė ir mitybos konsultantė iš "Project E-Health".
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą