Dietologo paslaptys, kaip mėgautis Velykomis nekenkiant sveikatai - geriausi patarimai

Tačiau po šventinio valgio dažnai jaučiamės sunkūs, išsipūtę ir pavargę.

Tačiau tokių rūpesčių galite išvengti neatsisakydami mėgstamų patiekalų. Štai keletas patarimų, padėsiančių išlikti lengviems ir energingiems:

Dieną pradėkite tinkamais pusryčiais. Rinkitės lengvą baltyminį patiekalą, pavyzdžiui, kiaušinius su daržovėmis arba graikišką jogurtą su riešutais. Tai padės išvengti persivalgymo prie šventinio stalo.

Gerkite daugiau vandens. Prieš valgį išgerkite stiklinę vandens, kad greičiau pasijustumėte sotūs. Kartu geriau riboti saldžius ir gazuotus gėrimus, kad išvengtumėte pilvo pūtimo.

Išlaikykite tinkamą pusiausvyrą savo lėkštėje. Pusę lėkštės užpildykite daržovėmis, ketvirtadalį - baltyminiais produktais (mėsa, žuvimi, kiaušiniais), o dar ketvirtadalį - sudėtiniais angliavandeniais (grūdais, pilno grūdo duona). Taip būsite sotūs, bet nesijausite apsunkę.

Po valgio papildomai judėkite. Užuot ėję tiesiai į lovą pailsėti, eikite pasivaikščioti arba atlikite lengvą mankštą, kad palengvintumėte virškinimą.

Mėgaukitės desertais, bet saikingai. Neatsisakykite velykinio pyrago ar sūrio pyrago - svarbu mėgautis maistu. Tačiau valgykite lėtai ir klausykite savo kūno, kad nepersivalgytumėte.

Ką daryti, jei jau persivalgėte per Velykas: kaip sau padėti

Jei po Velykų šventės jaučiate skrandžio diskomfortą, pasinaudokite paprastais patarimais, kurie padės palengvinti jūsų būklę:
Skelbimas

Šiltas gėrimas. Išgerkite stiklinę šilto vandens su citrina arba pasigaminkite mėtų, ramunėlių ar imbiero arbatos, kad paskatintumėte virškinimą ir sumažintumėte pilvo pūtimą.

Judėkite. Trumpas pasivaikščiojimas gryname ore padės organizmui greičiau susidoroti su maistu.

Rauginti maisto produktai. Į savo racioną įtraukite kefyro, natūralaus jogurto ar varškės - jie gerai veikia žarnyno mikroflorą.

Neskubėkite gultis į lovą. Po valgio geriau kurį laiką pasėdėti arba pasivaikščioti, kad išvengtumėte rėmens ir pagerintumėte virškinimą.

Kitą dieną valgykite lengvą maistą. Leiskite skrandžiui pailsėti - rinkitės paprastus daržovių, žalumynų patiekalus, gerkite daug vandens.