Dauguma sėkmingų žmonių, turinčių milijardinius turtus, mėgsta griežtą rytinę rutiną: ankstyvas kėlimasis, sportas, skaitymas, darbas ir pan. Tačiau, kaip paaiškėjo, „Amazon“ įkūrėjas Džefas Bezosas yra išimtis, rašo Inc.
Dar 2018 m. kalbėdamas Vašingtono Ekonomikos klube, Bezosas atskleidė, kaip atrodo jo rytas: jis mėgsta skaityti laikraštį, gerti kavą ir pusryčiauti su šeima. Tačiau tuo metu griežtai draudžiama naudotis mobiliaisiais telefonais.
Bezoso sužadėtinė Loren Sančes interviu leidiniui People tai patvirtino:
„Mes nesėdime prie telefono. Tai viena iš mūsų taisyklių.“
Straipsnio autorė, Inc. ekspertė Džesika Stilman, mano, kad ši taisyklė kyla iš asmeninių Bezoso vertybių. Kaip jis pats yra sakęs, ryto „tinginiavimas“ leidžia jam mėgautis gyvenimu, kaupti energiją ir geriau priimti sprendimus dienos eigoje.
Remiantis naujausiais neurotyrimais, teiginys, kad „rytas be telefono“ gali padėti gyventi išmintingiau ir sveikiau, yra pagrįstas. Nauji tyrimai rodo – daugelis turėtų išbandyti Bezoso vienos valandos taisyklę.
Ką sako mokslas?
Stanfordo gyvenimo būdo medicinos programos ekspertas Marisas Loffleris sako:
„Jei vieną rytą valandą praleisite naršydami telefone lovoje, poveikis bus minimalus.
Tačiau jei tai taps įpročiu – diena iš dienos, mėnesiais – pasekmės gali būti labai žalingos.“
Tyrimai rodo:
Per didelis ekranų naudojimas kenkia mokymuisi, atminčiai ir psichikos sveikatai.
Suaugusieji, kurie žiūri televizorių 5 ar daugiau valandų per dieną, turi didesnę demencijos ar Parkinsono ligos riziką.
Suaugusieji, kurie ne darbo metu prie ekranų praleidžia daugiau nei 2 valandas per dieną, turi sumažėjusį pilkosios smegenų medžiagos tūrį.
Ekranų perteklius taip pat siejamas su regos problemomis, prastu miegu, nugaros skausmais.
„Pasyvus naršymas telefone – tarsi cukrus jūsų smegenims. Tai skanu dabar, bet nesuteikia jokios vertingos maistinės vertės“, – sako Loffleris.
Ką daryti vietoj telefono?
Ekspertai siūlo ryte:
- Pasikalbėti su artimaisiais (gyvai arba paskambinus)
- Pasigaminti sveikus pusryčius
- Pasiklausyti muzikos
- Paskaityti knygą
- Išeiti į gryną orą
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą