Dažnai laimė suprantama klaidingai.
Tai dažnai trukdo žmonėms iš tikrųjų patirti kasdienį džiaugsmą.
Šis nesusipratimas yra toks: laimė yra galutinis tikslas arba kažkas, ko negalime pasiekti dabar.
Terapeutai paaiškino, kodėl daugelis iš mūsų mano, kad laimė yra galutinis tikslas, rašo Huffpost.
Pasak terapeutės Hayley Evans, kuri specializuojasi traumų srityje, toks požiūris iš dalies yra įsišaknijęs kultūrinėse ir socialinėse normose.
"Žmonės mokomi, kad darbas ir laisvalaikis turi būti atskirti, ir dažnai laisvalaikiui visai neteikiame pirmenybės", - sakė Evansas ir pridūrė, kad daugelis iš mūsų gyvena "savaitgaliui", taip įtvirtindami mintį, kad laimė yra kažkas, ko reikia siekti, "arba kažkas, ką reikia atidėti vėlesniam laikui".
Dėl tokios mąstysenos visada yra kažkas, ką, mūsų manymu, reikia "pataisyti", kad galėtume būti laimingi, nesvarbu, ar tai būtų mūsų kūnas, ar santykių statusas, ar užimamos pareigos.
Tuomet, kai pasiekiame šį tašką, galime susidurti su atvykimo klaida - iliuzija, kad tikslo pasiekimas atneša ilgalaikę laimę. Arba galime pastebėti, kad laimė yra trumpalaikė.
Tikrosios laimės įsivaizdavimas kaip kažko ateinančio, o ne jau pasiekiamo, suteikia mums vilties.
Tai padeda mums išgyventi toli gražu ne idealius laikus. Iš esmės tai savisauga.
"Lėtinis malonumo atidėliojimas didina mūsų norą numalšinti save, kai jaučiamės prislėgti ar per daug įsitempę, kad galėtume veikti", - teigė Evansas.
Kodėl nenaudinga galvoti apie laimę kaip apie galutinį tikslą
Pirma, dėl tokio mąstymo dažniau jaučiamės nelaimingi.
Tai ne tik atima iš mūsų dabarties džiaugsmą, bet ir gali sukelti daugybę neigiamų emocijų.
"Galų gale mes tampame labiau neramūs, labiau prislėgti ir mažiau patenkinti savo gyvenimu", - pažymėjo Evansas.
Pasak jos, bandydami išvengti nusivylimo, galime griebtis psichoaktyviųjų medžiagų arba socialinės žiniasklaidos, o tai neleidžia mums "investuoti laiko ir energijos į santykius ir veiklą, kuri teiktų tikrą pasitenkinimą".
Be to, toks mąstymas gali trukdyti užmegzti pilnaverčius intymius santykius.
Be to, jei pernelyg stipriai sieksite laimės idėjos ir tikėsitės tobulumo, jums gali būti sunku pajusti, kad kada nors ją pasieksite.
Ekspertai pastebi, kad suvokimas, jog nuolatinė laimė nėra tikslas, ir leidimas sau būti dėkingam už mažas akimirkas padidins suvokiamą džiaugsmą.
Geriausi būdai pajusti laimę, pasak terapeutų
Yra keletas trumpalaikių ir ilgalaikių sprendimų, kurie gali padėti kitaip pažvelgti į laimę ir reguliariau ją jausti. Tarp jų yra šie:
Pripažinti, kad laimė gali egzistuoti bet kurią akimirką.
Sunkiais laikais dėl laimės reikia daugiau dirbti, tačiau tai įmanoma.
"Laimė egzistuoja tą akimirką, kai ją patiriame, - sakė Evansas.
"Laimė patiriama sąmoningai... Kai esame sąmoningi, galime nusiteikti malonumui, dėkingumui, džiaugsmui - sudedamosioms dalims, iš kurių susideda "laimė"."
Tai gali būti gebėjimas vertinti gamtą arba išreikšti dėkingumą už tai, kad turime darbą.
Suvokti, kad nuolatinė laimė iš tikrųjų nėra tikslas.
Emocijos turi keistis, ir visos jos turi tikslą. Pavyzdžiui, pyktis mums sako, kad kažkas negerai.
"Turime patirti visą emocijų spektrą, - sakė Evansas.
"Tačiau jei pastebime, kad patiriame stresą, liūdesį ar nerimą, bet niekada neleidžiame sau patirti laimės, gali tekti išsiaiškinti, kas vyksta."
"Pakeitę savo mąstymą apie laimę ir dabarties akimirką, galime leisti sau dažniau ją patirti", - patarė Evansas.
Evansas sakė, kad tikslas yra "būti čia ir dabar". Ramūs pasivaikščiojimai, meditacija, kvėpavimas ir dienoraščio rašymas - visi būdai tai praktikuoti.
Evansas ragino pastebėti ir tyrinėti visas kylančias mintis, emocijas ir kūno pojūčius.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą