Ką daryti, jei jus apima panika: padės „įžeminimo“ technika

Reikia rasti ir sutelkti dėmesį į bet kokius:

• 5 dalykus, kuriuos žmogus gali matyti;
• 4 daiktus, kuriuos žmogus gali paliesti;
• 3 dalykus, kuriuos žmogus gali išgirsti;
• 2 dalykus, kuriuos žmogus gali užuosti;
• 1 daiktą, kurį galima paragauti.

Tikimės, kad tai padės jums susidoroti su panika, o bet kuriuo atveju leis atitraukti dėmesį nuo problemų ir atpalaiduoti protą.

Ši technika psichologijoje vadinama „Įžeminimu“.

Ji naudojama situacijose, kai prarandate kontrolę virš to, kas vyksta aplink jus.

Taip pat svarbu nustoti sekti savo jausmus ir mintis ir nukreipti dėmesį į tai, kas jus supa.

Taip galėsite atitraukti dėmesį nuo nemalonių išgyvenimų ir naujienas priimti šaltu protu.