Nepaisant paplitusios nuomonės, kad hipertenzija dažniausiai serga vyresnio amžiaus žmonės, dabar ši liga yra "jaunesnė" ir gali pasireikšti 25-30 metų žmonėms.
Todėl su klausimu, kaip sumažinti kraujospūdį, susiduria vis daugiau planetos gyventojų.
Kas padeda greitai sumažinti spaudimą ir nuo ko jis pakyla
Aukštu kraujospūdžiu laikomas toks, kuris viršija 140/90 rodiklius. Nors Amerikos širdies asociacijos atlikti tyrimai šią kartelę sumažino iki 130/80.
Kartu verta prisiminti individualias organizmo savybes, todėl norėdami suprasti, koks spaudimas jums yra normalus, pasikonsultuokite su gydytoju.
Yra daugybė priežasčių, dėl kurių spaudimas padidėja. Tai gali būti ligų rezultatas, streso, miego trūkumo ar nervinės įtampos pasekmė.
Todėl daugiausia dėmesio skirsime klausimui, kaip sumažinti kraujospūdį namuose, nes šiais neramiais laikais ne visada įmanoma greitai pasikonsultuoti su gydytoju ar nubėgti į artimiausią vaistinę.
Kaip sumažinti kraujospūdį per 5 minutes - paprasti metodai
Pirmiausia pabrėžiame - nesigydykite patys ir būtinai kreipkitės į gydytoją. Ypač su tokia rimta problema kaip aukštas kraujospūdis, nes hipertenzija gali sukelti tokias sunkias ligas kaip insultas, infarktas ir pan.
Vienas iš būdų, kaip greitai sumažinti kraujospūdį, yra vartoti medicininius vaistus. Gydytojas turi parinkti jums tinkamus vaistus ir dozę. Be to, kai kurie iš jų veikia ne patį spaudimą, o jo didėjimo priežastį.
Tačiau jei po ranka neturite vaistinėlės, štai dar vienas dalykas, padedantis greitai sumažinti kraujospūdį:
Kvėpavimo pratimai. Pasistenkite atsipalaiduoti ir lėtai giliai įkvėpti, skaičiuodami iki penkių, taip pat neskubėdami iškvėpkite. Kartokite tai kelias minutes.
Kojų vonelė. Pripildykite dubenį karšto vandens ir 10 minučių panardinkite į jį pėdas (galite panardinti ir rankas). Kraujagyslės išsiplės ir sumažės spaudimas.
Tekantis vanduo. Jei nėra karšto vandens, tiks šaltas vanduo - nusiprauskite veidą ir palaikykite rankas apie minutę ar dvi.
Druskos vonia. Pripildykite vonią 37-38 laipsnių temperatūros vandens, įberkite iki 10 valgomųjų šaukštų druskos ir pagulėkite joje iki 15 minučių.
Sergantiesiems hipertenzija rekomenduojama į mitybą įtraukti žuvies, riešutų, bananų ir daug skaidulų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, šviežių vaisių, daržovių, ankštinių augalų, grūdinių produktų, tokių kaip avižiniai dribsniai, grikiai ar lęšiai.
Jei spaudimas labai aukštas, pasodinkite žmogų į pusiau gulimą padėtį ir iškvieskite greitąją pagalbą.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą