Kaip sustabdyti kivirčus santykiuose: psichologas pateikė 5 svarbius patarimus

Būtent ginčai dažnai sugriauna šilčiausius santykius.

Dažniausiai šių ginčų objektas nėra vertas abipusių įžeidinėjimų, kuriuos sukelia tokie konfliktai.

Leslie Doares, terapeutė, kuri specializuojasi padėdama poroms gerinti santykius santuokoje, kalbėjosi su "Yourtango" apie svarbias psichologines technikas, padedančias sumažinti žalą kivirčo metu ir nuoširdžiai susitaikyti po jo.

Pateikiame jos svarbiausius patarimus:

Sustokite, kai tik tampa akivaizdu, kad pokalbis virsta ginču

Jei suprantate, kad pokalbis pasuko "ne į tą pusę" ir jo tęsimas nuves jus bloga linkme, nėra prasmės tęsti pokalbio.

Ginčai dar niekada niekam nepadėjo santykiuose.

Susitvarkykite su jausmais

Kai kivirčas nutrūks arba net įspėti prieš jam prasidedant, susitvarkykite su pokalbio metu kilusiais jausmais.

Jei jaučiate pyktį, pasistenkite suprasti, kodėl partnerio žodžiai ar veiksmai sukėlė šią emociją, ir kaip užkirsti kelią situacijai pasikartoti ateityje.

Nesutelkite dėmesio į partnerio reakcijas

Paprastai abipusės nuoskaudos kyla ne dėl pagrindinės kivirčo priežasties, o dėl abipusių perdėtų emocinių reakcijų.

T. y. dėl partnerio žodžių, kurie galėjo atrodyti įžeidžiantys.

Psichologas pažymi, kad šiuo metu jūsų atmintis ir suvokimas gali jus apgauti.

Jums gali atrodyti, kad partneris per ginčą pasakė kažką pernelyg įžeidžiančio ir melagingo.

Tiesa ta, kad dažnai tai yra klaidinga atmintis, kuri susiformavo dėl jūsų emocinės būsenos.

Štai kodėl verta ieškoti pirminės problemos sprendimo, o ne bandyti išsiaiškinti, kas yra auka ir kas buvo neteisus.

Supraskite, kad jūsų partneris gali suvokti situaciją visai kitaip nei jūs

Iš dalies tai susiję su tuo, kas buvo aprašyta ankstesnėje pastraipoje.

Iš dalies tai susiję su pačios pagrindinės priežasties įžvelgimu. Nepamirškite, kad pokalbio su partneriu tikslas nėra įrodyti savo teisumą.

Paleiskite "virvės galą", nustokite traukti situaciją ant savęs, ir jūsų partneris tuoj pat padarys tą patį.

Tada galėsite aptarti pačią problemą, o ne savo reakcijas į ją.

Nustatykite, kas vyksta

Tai visada verta turėti omenyje.

Jei su partneriu dėl ko nors nesutariate, jums nereikia pagrįsti savo pozicijos, nes ji visada yra subjektyvi - pagrįsta jūsų gyvenimo patirtimi ir charakteriu.

Taip pat nėra prasmės neigti partnerio pozicijos. Sutelkite dėmesį į tai, kaip situaciją padaryti priimtiną jums abiem.