„Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad karštas vanduo pagreitina svorio kritimą“, – sako bariatrijos chirurgas daktaras Mir Ali. Kiti gydytojai pritaria jo žodžiams.
Idėja, kad karštas vanduo „užkuria metabolizmą“ arba „išplauna toksinus“, yra tik mitas. Energijos kiekis, kurį kūnas sunaudoja vandeniui sušildyti, yra katastrofiškai mažas, kad padarytų pastebimą įtaką svoriui.
Svarbi ne temperatūra, o pats skysčių vartojimas:
Sotumo jausmas: Stiklinė vandens prieš valgį padeda pasijusti sotesniems.
Alkis ar troškulys? Dažnai painiojame troškulį su alkiu – pakankamas skysčių kiekis sumažina klaidingus apetito signalus.
Natūralūs filtrai: Vanduo palaiko inkstų ir kepenų – natūralių organizmo filtrų – veiklą.
„Gerkite vandenį“, – apibendrina daktarė Richelle Corrado. Karštas jis ar šaltas – jūsų pasirinkimas.
Kas realiai padeda numesti svorio
Ekspertai pataria:
Daugiau baltymų – jie suteikia sotumą ir palaiko medžiagų apykaitą.
Mažiau cukraus – taip organizmas lengviau degina riebalus.
Vientisi, neperdirbti produktai.
Fizinis aktyvumas: bent 30 minučių per dieną, 5 dienas per savaitę.
Miegas (7–9 valandos): kad būtų suvaldyti alkio ir streso hormonai.
Streso kontrolė: emocinis persivalgymas griauna visus rezultatus.
Gydytojo konsultacija: asmeniniai patarimai visada yra efektyvesni.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą