Kodėl svarbu užsirašyti savo svajones: pasakoja amerikiečių psichologinių knygų autorius

Užrašymas turi daug privalumų, jis padeda prisiminti svarbius dalykus, išvalo mintis ir leidžia pajusti bei dirbti su savo emocijomis.

Su gyvenimo užimtumu vienaip ar kitaip susiduriame visi. Lengva į jį įsitraukti. Kai nuolat šokinėjame nuo vieno dalyko prie kito, rūpinamės viskuo ir visais, stengdamiesi neatsilikti, galime tiesiog pamiršti savo svajones. Kartais tai gali užtrukti kurį laiką, o kartais - metus ar net dešimtmečius.

Statistiškai 80 % žmonių net nesusimąsto apie savo tikslus ir svajones. Iš kitų 20 %: 16 % jų neužsirašo, 3 % juos pamiršta ir tik 1 % juos visus užsirašo ir reguliariai peržiūri. Žmonės, kurie užrašo savo siekius ant popieriaus, turi didesnę tikimybę juos įgyvendinti ir abstrakčias svajones paversti konkrečiais planais.

Kaip užsirašyti svajones ir planus:

Pagalvokite, kas jums svarbu

Kuo labiau esame užsiėmę, tuo mažiau prisimename, kas mums iš tikrųjų svarbu. Reguliariai skirkite laiko pagalvoti apie tai, kas jums svarbiausia, ir įvertinkite, ar jums to tikrai reikia. Gali būti, kad jums prireiks tam tikrų korekcijų pakeliui į tikslą.

Sukurkite norų žemėlapį

Internete yra daugybė pageidavimų žemėlapio kūrimo galimybių. Galite pasirinkti jums patinkantį. Norų žemėlapis įdomus tuo, kad jame galite ne tik užrašyti savo svajones, bet ir vizualizuoti jas piešiniais, paveikslėliais ar nuotraukomis. Tokia vizualizacija skatina jus imtis nesąmoningų veiksmų ir žingsnių tikslo link. Žemėlapį geriau pastatyti tokioje vietoje, kur jį sistemingai matysite, bet taip, kad jis nekristų į akis jūsų svečiams ir artimiesiems. Tegul kelias į jūsų svajones lieka tylus.

Svajonių mantra

Jei mėgstate meditacijas ir mantras, galite susikurti savąją, išsakydami savo norus ir įrašydami juos į garso įrašą. Galite žengti dar toliau ir savo balsui įgarsinti leisti atpalaiduojančią mėgstamą muziką, o paskui klausytis viso to ir taip nusiteikti svajonėms įgyvendinti reikalingai vibracijai.

Jei užrašysite savo tikslą ant popieriaus ir paliksite jį matomoje vietoje, tai padės jums visada matyti tikslą ir primins apie jį. Taip laikydami informaciją padarysite ją prieinamą. Užrašymas taip pat padeda jūsų smegenims geriau įsiminti tikslą, nes įsiminimo procesas apima informacijos, kurią reikia išsaugoti atmintyje, analizę ir atranką. Kitaip tariant, užrašymas padidina tikimybę, kad prisiminsite tikslą ir jį įsidėsite į atmintį.

Kai mintyse susikuriate savo tikslo vaizdą, jūs aktyviai generuojate jį mintyse, o tai yra pirmasis generavimo efekto atvejis. Antrasis generavimo efekto atvejis pasireiškia, kai savo tikslą užrašote žodžiais ant popieriaus. Rašydami iš naujo apdorojate ir atgaivinate įsivaizduojamą vaizdą, sustiprindami jo svarbą ir paversdami jį realybe.

Šaltinis: tsn.ua