Kai kurios arbatos rūšys, pavyzdžiui, žalioji, juodoji, mėtų ir ulongo, gali prisidėti prie lieknėjimo. Tai skatina antioksidantai, kurie greitina medžiagų apykaitą ir gerina virškinimą.
Leidinys „Very Well Health“ rašo, kad žmonės, reguliariai geriantys karštą arbatą, gali turėti mažesnę liemens apimtį ir kūno masės indeksą (KMI), tačiau tam įtakos turi ir kiti gyvenimo būdo įpročiai.
1. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra gausus katechinų – antioksidantų, padedančių skaidyti riebalus organizme – šaltinis. Tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos ekstrakto vartojimas gali pagreitinti metabolizmą ir riebalų deginimo procesą, ypač pilvo srityje. Joje esantis kofeinas stiprina medžiagų apykaitą ir skatina organizmą naudoti riebalus kaip energijos šaltinį.
2. Juodoji arbata
Juodojoje arbatoje gausu polifenolių – augalinių junginių, kurie kovoje su nutukimu gali būti net efektyvesni už esančius žaliojoje arbatoje.
Fermentacijos proceso metu padidėja flavonoidų kiekis, o didesnis kofeino kiekis (lyginant su kitomis rūšimis) padeda didinti energijos sąnaudas.
3. Imbierinė arbata
Ši arbata spartina medžiagų apykaitą ir didina sudeginamų kalorijų kiekį. Imbieras palaiko virškinamojo trakto motoriką, saugo nuo rėmens ir nevirškinimo. Jis padeda mažinti tokius simptomus kaip:
Atrugimas;
Pilvo pūtimas;
Pykinimas;
Skrandžio skausmas.
4. Hibisko (kinrožių) arbata
Hibiske esantys antocianinai gali riboti angliavandenių pasisavinimą, o tai mažina iš saldžių ar krakmolingų produktų gaunamų kalorijų kiekį.
Tyrimai rodo, kad hibisko ekstraktas padeda mažinti riebalų kaupimąsi, tačiau pastebimiems rezultatams pasiekti reikalingos didelės dozės.
5. Mėtų arbata
Antioksidantai ir mentolis palaiko virškinimo sistemą, atpalaiduoja raumenų spazmus ir gerina virškinimą.
Kadangi mėtos mažina pilvo pūtimą, po puodelio šios arbatos galite pastebėti laikiną pilvo apimties sumažėjimą, o tai suteikia motyvacijos toliau siekti tikslų.
6. Ulongo (Oolong) arbata
Tyrimai rodo, kad ulongo arbatos vartojimas dvi savaites pagreitina riebalų oksidaciją (riebalų rūgščių skaidymą energijai). Taip pat ši arbata gali padėti mesti svorį mažindama cukraus ir insulino kiekį kraujyje.
7. Baltoji arbata
Pirminiai tyrimai rodo, kad reguliarus baltosios arbatos vartojimas padeda užkirsti kelią nutukimui. Ji teigiamai veikia cholesterolio kiekį kraujyje, slopina uždegiminius procesus ir padeda reguliuoti hormonų disbalansą.
8. Rooibos (siauralapio gurgždžio) arbata
Tyrėjai pradeda vis labiau vertinti šį gėrimą be kofeino. Jame esantys polifenoliai ir flavonoidai (pavyzdžiui, aspalatinas) padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir potencialiai mažina riebalų kiekį organizme.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą