Kaip atlikti mini testą
Pažvelkite į spalvų sąrašą ir pasirinkite vieną, kuri jums šiuo metu labiausiai patinka. Ilgai neanalizuokite.
Perskaitykite paaiškinimą ir pasirinkite vieną nedidelį veiksmą šiandienai.
Spalvų aiškinimas
1. Mėlyna – reikia kurso, aiškaus tikslo. Tikriausiai trukdo neapibrėžtumo jausmas. Suformuluokite tikslų orientyrą artimiausioms 2 savaitėms, suskirstykite jį į 15 minučių trukmės etapus, fiksuokite pažangą.
2.Balta – realizavimas per naudą. Jėga grįžta, kai darote kažką reikšmingo kitiems. Pagalvokite, kam šiandien galite konkrečiai ir greitai padėti, pradėkite nuo vieno nedidelio veiksmo.
3.Smėlio spalvos – prašymas šilumos ir rūpesčio. Reikia jaukumo ir švelnaus ritmo. Sukurkite vakarinį ritualą: skanus gėrimas, pledas, mėgstama muzika, knyga, 20 minučių tylos.
4.Raudona – per didelis įtampos perteklius, reikia išleisti energiją. Kūnui reikia atsipalaiduoti. Tiks treniruotė, greitas ėjimas, šokiai, trumpas intensyvus užsiėmimas namuose. Po krūvio atlikite tempimo pratimus.
5.Geltona – ilgesys bendrauti. Reikia daugiau gyvų kontaktų. Parašykite draugams, susitarkite trumpą susitikimą, paskambinkite žmogui, su kuriuo seniai nebendravote.
6.Žalia – per daug rutinos. Padės aplinkos pasikeitimas. Nedidelė kelionė po miestą, nauja šukuosena ar namų atnaujinimas, grožio procedūros, nauji planai savaitgaliui.
7.Rožinė – reikia emocinio atsipalaidavimo. Esate išsekę. Suplanuokite poilsį: gerą miegą, trumpas atostogas ar bent jau dieną be darbų ir prietaisų.
8.Oranžinė – dėmesio ir pripažinimo trūkumas. Reikia scenos ir žmonių. Eikite į viešas vietas, dalyvaukite renginiuose, parodykite savo darbo rezultatus.
9.Juoda – reikia ramybės ir atsigavimo. Organizmui reikia tylos ir miego. Sumažinkite užduotis, atsisakykite vakarinių ekranų, grįžkite prie įprasto režimo.
10.Violetinė – perteklius socialinių ryšių. Reikia pertraukos nuo svetimų emocijų. Suplanuokite dieną vienatvėje, pasivaikščiojimą tyloje, kvėpavimo pratimus.
11.Avietinė – norisi romantikos ir jausmų. Reaguokite į flirtą, pasimatymus, gražius ritualus, naujus įspūdžius. Leiskite sau žaisti ir būti lengvam.
12.Pilka – stabilumo paieškos. Per dideli svyravimai. Padės sulėtėjimas: vienas dėmesio objektas per dieną, mažiau perjungimų, paprasta rutina.
13.Mėlyna – neišspręstas pasirinkimas. Laimė sustoja kryžkelėje. Užrašykite privalumus ir trūkumus, nustatykite terminą, priimkite sprendimą ir pažymėkite pirmąjį žingsnį.
14.Salotinė – reikia naujų įspūdžių. Atgaivinkite erdvę, atnaujinkite maršrutą, įneškite spalvų į santykius ir kasdienybę. Tiks maži ryškūs akcentai.
15.Ruda – trūksta pasitikėjimo. Imkitės veiksmų savęs vertinimui: mažos pergalės kiekvieną dieną, sąmoninga laikysena, kompetencijų sąrašas, palaikanti aplinka.
Kaip tai veikia
Spalva greičiau nei žodžiai atspindi esamą emocinį foną. Tai nėra medicininė metodika, o nuotaikos projekcija. Naudokite rezultatą kaip progą įsiklausyti į save ir jau šiandien atlikti vieną mažą veiksmą.
Reikia suprasti: medžiaga yra informacinio pobūdžio, ji nepakeičia specialisto pagalbos. Jei jaučiate nuolatinę apatiją ar nerimą, kreipkitės į psichologą ar gydytoją.
Šaltinis: mixnews.lv
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą