Buvusi vaikų darželio auklėtoja, šiuo metu dirbanti fitneso trenere "Liza Marie Fitta" ir tinklaraštininkė, "TikTok" tinklaraštyje turinti daugiau nei 740 tūkst. sekėjų, Liza Marie Pasquale papasakojo, kaip per metus numetė 36 kilogramus.
Moteris sugebėjo gerokai sumažinti liemenį be beprasmių dietų, kalorijų skaičiavimo, ėjimo į sporto salę, vadovaudamasi 4 taisyklėmis. Paskule apie tai papasakojo savo socialiniuose tinkluose.
Pasak tinklaraštininkės, iš pradžių ji daug metų "lieknėjo": nuolat kovojo su potraukiu greitam maistui, emociniu persivalgymu, apsinuodijimu dėl papildomo maisto gabalėlio.
Dar tada, kai dirbo mokytoja, jos darbo diena baigdavosi vieninteliu dalyku: bėgti į restoraną, pasiimti skanaus maisto 3-4 žmonėms ir valgyti "uždraustą" maistą kaimynų kompanijoje. Tokį persivalgymą retkarčiais keisdavo bandymai nevalgyti nieko "nedietinio".
"Bandžiau ir man nepavyko, nes norėjau viską daryti tobulai. Tikėjausi greitų rezultatų ir pernelyg viską apsunkinau. Kėliau sau tokius didelius lūkesčius, kad tai buvo nerealu", - sakė ji.
Ilgainiui noras būti sveikam ir neužspringti po kiekvieno žingsnio paskatino Pasquale'į žengti tvaresnius žingsnius.
Jos svorio metimo kelionė prasidėjo nuo vaikščiojimo
Ji pradėjo vaikščioti kasdien - tai tapo pagrindine jos svorio metimo priemone: per du mėnesius mergina pasižadėjo sau kiekvieną vakarą vaikščioti bent 20-30 minučių, kartais su draugu vaikščiodama iki valandos.
"Noriu, kad žinotumėte, kokia galinga yra vaikščiojimo galia, ir noriu, kad žinotumėte, jog vaikščiojimas yra svarbiausias dalykas, kuris padėjo man numesti svorio", - pažymėjo ji.
Po trijų mėnesių nuolatinio vaikščiojimo Pasquale numetė 13-18 kg. Tai buvo pirmas kartas per daugelį metų, kai ji matė tokį savo svorio "minusą".
Tai ją paskatino daryti daugiau: nusipirkti išmanųjį laikrodį ir kasdien nueiti apie 10 000 žingsnių.
Atsisakyti greito maisto
Kitas žingsnis buvo pakeisti savo mitybą. Pasquale neribojo savęs kalorijų skaičiavimo sistema ir tiesiog nustatė taisyklę - jokio greitojo maisto ir daugiau nei 80 proc. patiekalų turi būti gaminami namuose.
"Tai viskas, ką padariau. Didžiąją dalį patiekalų valgiau namuose ir kasdien vaikščiojau pėsčiomis. Noriu, kad žinotumėte, jog kalorijų deficito ir vaikščiojimo galia yra slaptas svorio metimo padažas", - pabrėžė tinklaraštininkė.
Jos pačios treniruočių sistema
Tik atsikračiusi pirmųjų dešimčių kilogramų Pasquale pradėjo sportuoti. Pradėjo nuo mankštos namuose 2-3 kartus per savaitę.
Pasak tinklaraštininkės, norint turėti gražią figūrą, nebūtina per prievartą eiti į sporto salę ir nešioti svarmenis. Ji treniravosi taip, kaip jai patiko, todėl sporto rutina jai nepabodo.
Laipsniškas požiūris leido jai atverti akis
Po to, kai mergina numetė 36 kilogramus svorio, ji pajuto norą eiti į sporto salę.
Pasak jos, laipsniškas metodas su sporto ir mitybos atlaidais leido jai išlikti kelyje ir atvėrė jai akis, ką iš tikrųjų ji turėtų duoti savo kūnui kaip maistą ir kaip turėtų rūpintis savimi sportuodama.
Jos svarbiausias patarimas norintiems numesti svorio yra toks:
"Nereikia daryti visko - reikia tik kažką daryti."
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą