Neurologas Charanas Ranganatas pastaruosius 25 metus tyrinėjo atminties mokslą. Apžvelgdamas šią patirtį, jis nustatė keturis dalykus, kurie senstant silpnina atmintį, rašo cnbc.com.
Pasak jo, daugelis iš mūsų laikui bėgant vis dažniau pamiršta svarbius dalykus, tačiau gera žinia yra ta, kad šių "senatvės akimirkų" galite išvengti:
Pernelyg daug užduočių atliekate vienu metu
Gebėjimas sutelkti dėmesį laikui bėgant dažnai prastėja. Daugelio užduočių atlikimas dar labiau pablogina situaciją.
Jis blogina atmintį ir įtempia prefrontalinės žievės funkciją, todėl išeikvojami ištekliai, kurie paprastai padeda mums formuoti prisiminimus.
Miego trūkumas
Miego kiekis ir kokybė su amžiumi dažnai prastėja dėl įvairių priežasčių. Prie šios problemos gali prisidėti vaistai, alkoholis ir stresas.
Tačiau kai miegate, jūsų smegenys sunkiai dirba. Jos išplauna per dieną susikaupusias medžiagų apykaitos atliekas. Miego trūkumas pražūtingas prefrontalinei žievei ir lemia prisiminimų fragmentaciją.
Monotoniška veikla
Gali būti, kad turite labai mažai prisiminimų apie savaitę, kuri buvo praleista beveik vien tik prie rašomojo stalo ir monotoniškai. Todėl apsvarstykite galimybę paįvairinti savo dienotvarkę.
Per didelis pasitikėjimas savo gebėjimu įsiminti
Jei bandote atlikti ką nors, ką reikia įsiminti, pirmiausia pripažinkite, kad tikriausiai pervertinate, kiek daug sugebėsite įsiminti, ir suteikite sau galimybę suklysti.
Praėjus kelioms minutėms po to, kai ką nors išmokote, pabandykite save patikrinti. Po valandos tai pakartokite dar kartą, vėl ir vėl.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą