Paprastas naminis gėrimas padeda ilgiau nejausti alkio ir greičiau numesti svorio: kokia jo paslaptis?

Paprastas gėrimas iš imbiero ir citrinos gali prisidėti prie svorio metimo dėl savybių, kurios slopina apetitą ir palaiko organizmo skysčių pusiausvyrą. 

Ekspertai taip pat pažymi, kad šiame derinyje yra naudingų junginių ir vitamino C. Apie tai pranešė „Healthline“.

Specialistai pataria į imbiero arbatą ar kitus imbiero pagrindu paruoštus gėrimus įspausti šiek tiek citrinos sulčių. 

Anot jų, imbiero ir citrinos gėrimo vartojimas 2–3 kartus per dieną padeda maksimaliai išnaudoti jo drėkinamąsias savybes bei alkio slopinimo efektą.

Vienas populiariausių variantų – imbiero arbata su citrina. Žmonės taip pat dažnai gamina namines imbiero sultis, pridėdami medaus, agavų sirupo ar kitų natūralių saldiklių skoniui sušvelninti. Be to, populiarėja ir vadinamieji imbiero „shot'ai“ (koncentruoti gėrimai).

Kaip tai veikia?

Citrina: laikoma produktu, galinčiu padėti kontroliuoti apetitą. Ji naudojama kaip nekaloringa alternatyva saldiems gėrimams. 

Kai kurie tyrimai rodo, kad citrina gali turėti įtakos cukraus kiekio kraujyje reguliavimui, o tai tiesiogiai susiję su svorio metimo procesu.

Imbieras: jo sudėtyje yra gingerolių ir šogaolių – junginių, pasižyminčių antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis ir antimikrobinėmis savybėmis. 

Nors jie tiesiogiai nedegina riebalų, tačiau padeda ilgiau išlaikyti sotumo jausmą ir palaikyti sklandų virškinimą.

2013 m. atliktas nedidelis tyrimas parodė ryšį tarp imbiero vartojimo ir svorio mažėjimo antsvorio turintiems vyrams. Tyrimo dalyviai pastebėjo sumažėjusį alkį.

Svarbus įspėjimas

Ekspertai pabrėžia: imbieras tinka ne visiems

Žmonės, sergantys tulžies pūslės ligomis, turėtų būti atsargūs, nes imbieras gali skatinti tulžies išsiskyrimą.

Prieš pradedant reguliariai vartoti imbierą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju nėščiosioms, žindančioms moterims bei asmenims, vartojantiems kraują skystinančius vaistus.