Pažvelkite į keturis laikrodžių variantus ir išsirinkite tą, kurį norėtumėte dėvėti būtent dabar. Nesirinkite „teisingo“ – rinkitės tą, kuris jums artimiausias.
1 variantas: Nuolatinės reakcijos režimas
Jūsų laikas pradingsta nuolatinio reagavimo sūkuryje. Viduje lydi jausmas, kad viskas yra skubu ir reikalauja neatidėliotino atsakymo, net jei objektyviai taip nėra. Dažnai tai pasireiškia kaip įprotis nuolat tikrinti pranešimus, greitai atsakinėti ir laikyti protą nuolatinio budėjimo būsenoje. Resursus ryja ne vienas didelis darbas, o begalinis skaldymas į smulkius persijungimus.
Į ką atkreipti dėmesį: kur jūs gyvenate „laukdami signalo“ ir kas turi teisę jus trukdyti bet kurią akimirką.
Kas padės: sukurkite vieną konkretų koridorių žinutėms ir reikalams, pavyzdžiui, atsakykite į laiškus tik 2 kartus per dieną. Taip pat skirkite sau bent 40 minučių tylos zoną, kai esate nepasiekiami – pasaulis dėl to nesugrius.
2 variantas: Kontrolė ir perfekcionizmas
Jūsų laikas išeikvojamas bandant viską sukontroliuoti ir išlaikyti idealiai suorganizuotą. Jūs mokate planuoti, tačiau kartais dieną paverčiate nepertraukiamu patikrinimu: „ar spėju“, „ar pakankamai padaryta“, „ar neiškritau iš grafiko“. Galiausiai net poilsis neteikia malonumo, nes viduje vertinate, ar nusipelnėte pertraukos.
Į ką atkreipti dėmesį: kur susidarytas planas yra be „oro“, be atsargos ir be teisės į žmogišką tempą.
Kas padės: palikite buferį – bent 15–20 procentų laiko „gyvenimui“, nenumatytiems atvejams ar lėtam perėjimui tarp užduočių. Taip pat fiksuokite ne tik tai, ką dar turite padaryti, bet ir tai, ką jau padarėte, kad smegenys matytų rezultatą.
3 variantas: Praeities šešėliai
Jūsų laikas nuteka į praeitį ir neužbaigtas istorijas. Tai nebūtinai didelės dramos – kartais tai foninis grįžimas prie senų pokalbių, nutylėjimų, gailėjimosi ar minčių „reikėjo pasielgti kitaip“. Tokia minčių kilpa labai vargina, nes ji neleidžia energijai virsti veiksmu.
Į ką atkreipti dėmesį: kokia tema iškyla dažniausiai ir kas joje neužbaigta – pokalbis, sprendimas, taškas, atleidimas ar tiesiog fakto pripažinimas.
Kas padės: vienas mažas, bet realus užbaigimo veiksmas. Parašykite žinutę, užbaikite seną darbą, priimkite sprendimą arba išmeskite daiktą, kuris jus emociškai laiko. Energija grįžta tada, kai padedamas galutinis taškas.
4 variantas: Neapibrėžtumo migla
Jūsų laikas išsibarsto neaiškume, kai diena tarsi išplaukia, o vakare lieka jausmas: „esu pavargęs, bet nesuprantu nuo ko“. Dažniausiai problema yra ne tinginystė, o atraminių rėmų trūkumas – per daug variantų, per mažai aiškių startų ir finišų. Energija nuteka į neapibrėžtumą.
Į ką atkreipti dėmesį: kur jums sunku pradėti ir kur pametate procesą, nes neturite paprasto plano.
Kas padės: du dienos „inkarai“ – vienas pradžiai, kitas pabaigai. Pavyzdžiui, 25 minutės svarbiausiam darbui, tada pertrauka. Vakare – trumpas susitvarkymas ar minčių užrašymas, kad smegenys suprastų, jog diena baigta. Tokiais atvejais puikiai veikia laikmatis, kuris pakeičia vidinę kovą.
Kaip panaudoti rezultatus?
Kad šis tekstas netaptų tik įdomiu skaitiniu, suformuluokite vieną frazę: „Mano laikas nuteka į...“ ir pasirinkite vieną nedidelį žingsnį, kuris sumažintų šį praradimą jau rytoj. Jei jus traukia du variantai, tai normalu – dažnai vienas rodo pagrindinę nuovargio priežastį, o kitas – būdą, kuriuo bandote su ja tvarkytis.
Svarbu prisiminti, kad tokie testai tik suteikia kryptį, tačiau sprendimą visada priimate jūs patys.
Šaltinis: mixnews.lv
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą