Nors, pasak miego specialistų, per vėlai prieš miegą valgant gali pablogėti miegas, yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali padėti geriau išsimiegoti.
Pasak "New York Post", ekspertų teigimu, yra vienas saldumynas, kurio valgymas turės labai teigiamą poveikį jūsų miegui, tai - juodasis šokoladas.
Taigi, ekspertų teigimu, suvalgius juodojo šokolado bent valandą prieš miegą, galima produktyviau išsimiegoti.
Pažymima, kad juodajame šokolade ne tik gausu "idealių maistinių medžiagų", bet ir skatinama serotonino - laimės hormono, kuris taip pat padeda žmonėms jaustis labiau atsipalaidavusiems - gamyba.
Ekspertai taip pat teigė, kad bananų, migdolų ar graikinių riešutų ir (arba) žemės riešutų sviesto valgymas prieš miegą taip pat gali pagerinti miegą.
Taigi žemės riešutų svieste taip pat yra triptofano - aminorūgšties, kurią organizmas naudoja melatonino - hormono, pranešančio organizmui, kad jis pasiruošęs miegoti, - gamybai, ir serotonino.
O bananai naudingi miegui, nes juose yra magnio, kuris padeda subalansuoti organizmo vidinį laikrodį ir padidina melatonino gamybą.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą