Tinkama mityba yra labai svarbi siekiant išlaikyti idealų svorį ir sveikatą. Kai kurie maisto produktai, nors ir naudingi atskirai, tačiau derinami kartu gali lemti nepageidaujamą svorio augimą.
10 tokių maisto produktų, kurių derinys gali būti ne pats geriausias pasirinkimas siekiantiems kontroliuoti savo svorį:
1. Balta duona ir uogienė.
Aukštas baltos duonos glikemijos indeksas kartu su uogienėje esančiu cukrumi gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolį, o tai skatina riebalų kaupimąsi.
2. Makaronai ir kreminiai padažai.
Makaronai, ypač iš rafinuotų grūdų, turi daug angliavandenių, o grietininiai padažai - daug riebalų. Šis derinys gali gerokai padidinti patiekalo kaloringumą.
3. Traškučiai ir kečupas.
Traškučiai jau patys savaime yra kaloringi, o pridėjus kečupo, kurio sudėtyje yra cukraus, padaugėja kalorijų ir prisideda prie svorio augimo.
4. Bananai ir grietinėlė.
Derinant labai kaloringą grietinėlę su bananais, kuriuose gausu krakmolo ir cukraus, gali atsirasti energijos perteklius, o tai nėra geriausia jūsų figūrai.
5. Mėsa ir bulvės.
Klasikinis derinys, tačiau bulvėse esančiam krakmolui ir mėsoje esantiems riebalams suvirškinti reikia skirtingo laiko ir sąlygų, todėl gali sulėtėti medžiagų apykaita.
6. Citrusiniai vaisiai ir pieno produktai.
Citrusiniai vaisiai gali sutirštinti pieną, todėl jis sunkiau virškinamas ir gali prisidėti prie svorio augimo.
7. Grūdai ir sūris.
Nors abu maisto produktai laikomi sveikais, tačiau jų didelis kaloringumas kartu gali lemti antsvorį.
8. Riebi žuvis ir bulvių košė.
Žuvyje esančios riebiosios rūgštys kartu su krakmolingomis bulvėmis gali padidinti patiekalo kaloringumą, o tai nėra gerai jūsų svoriui.
9. Alus ir sūrūs užkandžiai.
Alkoholis ir druska didina alkį ir skatina skysčių kaupimąsi organizme, o tai gali lemti svorio augimą.
10. Vaisių sultys ir kepiniai.
Vaisių sultyse esantis cukrus kartu su kepiniuose esančiais greitaisiais angliavandeniais gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir lemti svorio augimą.
Maisto produktų pasirinkimas ir jų deriniai mityboje atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveiką svorį ir bendrą sveikatą.
Svarbu prisiminti, kad net ir sveiki maisto produktai gali lemti nepageidaujamą svorio augimą, jei jie netinkamai derinami arba vartojami per daug.
Atkreipkite dėmesį į savo mitybos raciono sudėtį ir stenkitės rinktis maisto produktus, kurie darniai papildo vienas kitą, prisidėdami prie sveikatos ir idealaus svorio palaikymo.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą