Ši paprasta rytinė rutina prailgina gyvenimą: gydytojas atskleidė ilgaamžiškumo paslaptį

Dr. Kien Vuu, kovos su senėjimu specialistas, pasidalijo paprasta 10 minučių trukmės rytine rutina, kuri sujungia daugybę mokslu pagrįstų strategijų, padedančių gyventi ilgiau ir sveikiau. Jis pats asmeniškai šia procedūra pradeda savo dieną, rašo "Business Insider".

Pasak specialisto, jo rytinė rutina apima kelias ilgaamžiškumą didinančias kategorijas: mankštą, stresą mažinančias kvėpavimo praktikas ir trumpą meditaciją psichinei ir emocinei sveikatai gerinti.

Pažymima, kad pirmasis jo žingsnis pabudus - stiklinė vandens su citrina ir elektrolitais arba mineraline druska. Tai padeda atkurti hidrataciją.

Wuu taip pat pasirūpina, kad rytais jo odą ir veidą pasiektų tiesioginiai saulės spinduliai, kurie gali padėti palaikyti natūralius organizmo miego ir budrumo ciklus.

Po to Wuu suteikia energijos ateinančiai dienai, atlikdamas greitą treniruotę, paremtą čigongu (švelnios ir sąmoningos mankštos praktika, kilusi iš tradicinės kinų medicinos).

"Yra įrodymų, kad trumpa mankšta, ypač širdies ritmą didinantys judesiai, gali pagerinti koncentraciją ir padėti išvengti neigiamo poveikio sveikatai, susijusio su sėdimu gyvenimo būdu", - teigiama leidinyje.

Pasak Wuu, po treniruotės jis dvi tris minutes skiria kvėpavimo technikai, kuri padeda pagerinti koncentraciją ir sumažinti stresą.

Savo rytinę rutiną gydytojas baigia trumpa dėkingumo meditacija.