Sūris gali sukelti košmarus: mokslininkai nustatė ryšį tarp mitybos ir mūsų miego

Pasirodo, kai kurie žmonės blogai miega suvalgę sūrio. Dabar mokslininkai išsiaiškino: priežastis gali būti laktozės netoleravimas.

Manoma, kad tie, kurie valgo vėlai, blogiau miega. Iki šiol tokių teiginių mokslinių įrodymų buvo mažai.

Tačiau mokslininkų grupei iš Kanados pavyko nustatyti ryšį tarp mitybos ir miego kokybės: laktozės netoleravimas ir kitų maisto produktų netoleravimas gali būti galima prasto miego priežastis, rašo Tagesschau.

Atlikdami savo tyrimą, paskelbtą žurnale „Frontiers in Psychology“, Monrealio universiteto mokslininkai, vadovaujami Tore Nielseno (Tore Nielsen), apklausė 1 082 Kanados McEwen universiteto studentus.

Jų buvo klausiama apie miego trukmę ir kokybę, taip pat apie jų sapnus ir košmarus.

Dalyvių taip pat buvo prašoma nurodyti, ar jie pastebėjo ryšį tarp sapnų ir vartojamo maisto.

Daugelis įžvelgia ryšį tarp maisto ir miego

Daugiau nei 40 proc. tyrimo dalyvių manė, kad vėlyvas valgymas arba tam tikrų maisto produktų vartojimas turi įtakos jų miegui.

Maždaug ketvirtadalis manė, kad konkretūs maisto produktai gali pabloginti jų miegą.

Dalyviai ypač dažnai kaltino saldumynus (22,7 proc.), aštrų maistą (19,5 proc.) ir pieno produktus (15,7 proc.).

Maždaug trečdalis respondentų nurodė, kad reguliariai sapnuoja košmarus, o moterys dažniau nei vyrai prisimena savo sapnus ir dažniau skundžiasi prastu miegu bei košmarais.

Moterys taip pat du kartus dažniau nei vyrai nurodė, kad netoleruoja maisto produktų arba yra jiems alergiškos.

Maisto netoleravimas kaip priežastis

Lygindami pranešimus apie maisto netoleravimą su skundais dėl blogų sapnų ir prasto miego apskritai, tyrimo autoriai nustatė: laktozės netoleravimas su tokiais simptomais, kaip pilvo pūtimas ir skrandžio skausmas, buvo susijęs su košmarais ir miego sutrikimais.

Mokslininkai daro prielaidą, kad tie, kurie kenčia nuo laktozės netoleravimo, gali blogai miegoti po to, kai suvalgo pieno produktų - pavyzdžiui, neplauto sūrio ar kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra pieno cukraus, kurį tokie žmonės blogai virškina.

Panašūs dalykai pastebėti ir kitų netoleravimo atvejų, pavyzdžiui, fruktozės, histamino ar glitimo. Nesveikos mitybos įpročiai taip pat gali turėti neigiamos įtakos miegui.

Tačiau kol kas neaišku, ar yra priežastinis ryšys, t. y. ar netoleravimas iš tikrųjų yra prasto miego ir košmarų priežastis.