Svorio metimo pažanga tiesiogiai susijusi su tuo, kaip dažnai žmogus tikrina savo dabartinį svorį. Tai įrodo naujas tyrimas, paskelbtas moksliniame žurnale "Obesity".
Floridos universiteto (JAV) Klinikinės ir sveikatos psichologijos katedros tyrėjų komanda stebėjo 74 eksperimento dalyvius, kurie dalyvavo 3 mėnesių svorio metimo programoje.
Dauguma dalyvių (68,9 %) buvo 40-60 metų amžiaus moterys, turinčios antsvorio arba nutukusios: vidutinis KMI buvo 31,2 vieneto (plius minus 4,5). Priminsime, kad norma laikoma 18,5-25 vienetai.
Eksperimento metu dalyviai kas savaitę internetu gaudavo svorio metimo pamokas. Jie turėjo patys stebėti suvartojamų kalorijų kiekį ir fizinio aktyvumo lygį. Jie taip pat turėjo kasdien svertis.
Kartą per savaitę dalyviai internete užpildydavo klausimyną ir pateikdavo tyrėjams savo savikontrolės duomenis. Pasibaigus trijų mėnesių svorio metimo programai, dalyviai vidutiniškai numetė 6,42 kg svorio.
Vėliau dalyvių buvo paprašyta kasdien stebėti savo svorį ir kartą per savaitę pildyti klausimynus. Tačiau dabar tyrėjai nebetrukdė. Po devynių mėnesių dalyviai vėl buvo pasverti: daugelis jų vėl priaugo svorio - vidutiniškai 2,98 kg.
Palyginę surinktus duomenis, tyrėjai pastebėjo, kad daugiau svorio priaugo tie, kurie svėrėsi kartą ar du kartus per savaitę. Tie, kurie ant svarstyklių užlipdavo penkis-šešis kartus per savaitę, atvirkščiai, toliau lieknėjo. Dalyvių, kurie savo svorį tikrino tris-keturis kartus per savaitę, kūno svoris reikšmingai nekito.
Dėl ribotos ir nepakankamai reprezentatyvios eksperimento dalyvių imties tyrimo autoriai nesiryžo apsibrėžti tikslesnio priežastinio ryšio tarp savikontrolės mitybos, reguliaraus svėrimosi ir asmens buitinių įpročių.
Vis dėlto bendra tendencija aiški: kuo dažniau žmogus tikrina savo svorį, tuo veiksmingesnis svorio metimo procesas.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą