Ne paslaptis, kad laikytis dietos gali būti gana sunku. Kai kuriems žmonėms tai labai sunku. Ir nors yra daugybė dietų, kurios skatina žmones riboti suvartojamų kalorijų kiekį ir drastiškai mažinti porcijų dydį, visada geriau laikytis sveikos mitybos ir sportuoti, kai tik įmanoma.
Tačiau jei negalite apsieiti be griežtos dietos, geriausia pasirinkti būtent jums tinkančią. Dr. Michaelas Mosley yra mitybos ekspertas, žinomas kaip populiarios dietos 5:2 autorius. Jis turi daug patarimų, kaip pažaboti potraukį maistui, kai reikia atsisakyti nesveiko maisto.
Pasak jo, potraukį maistui, pavyzdžiui, gali sumažinti vanduo, todėl turėtumėte padidinti išgeriamo vandens kiekį.
Jei geriate daug vandens, tai mažina potraukį ir padeda geriau jaustis, - aiškino ekspertas.
Jis taip pat paragino žmones per daug nesijaudinti skaičiuojant kalorijas.
"Jei neturite didelių sveikatos problemų arba nesate vaikas, primygtinai rekomenduočiau nekreipti dėmesio į kalorijų skaičiavimą ir vietoj to susitelkti į visaverčio maisto vartojimą.
Tačiau jei, pavyzdžiui, sergate antrojo tipo diabetu arba hipertenzija, tuomet paprasčiausias perėjimas prie sveikesnės mitybos mažai ką pakeis", - pažymėjo J. Mosley.
Jis taip pat rekomenduoja vakarienės metu trečdalį lėkštės užpildyti nekrakmolingomis daržovėmis, ypač žalumynais. Tai gali būti brokoliai, špinatai, salotos, šparagai, salierai, kopūstai ar žalieji žirneliai.
Egzistuoja versija, kad sveikatai ir svorio metimui būtina nueiti 10 tūkst. žingsnių per dieną, tačiau iš tiesų viskas yra individualu.
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą