Testas: ar esate pasirengę naujam etapu, ar vis dar tūnote praeities gniaužtuose?

Jums tereikia pažvelgti į keturis daiktus: laišką, pirštinę, kriauklę ir siūlų kamuolį. Negalvokite per ilgai, neieškokite paslėptos prasmės. Tiesiog sąžiningai užfiksuokite, prie kurio objekto jūsų žvilgsnis sustojo pirmosiomis sekundėmis.

Kaip atlikti testą

Įsivaizduokite vaizdą, kuriame guli keturi objektai:

Laiškas;

Pirštinė;

Kriauklė;

Siūlų kamuolys.

Svarbu pasirinkti tik vieną daiktą – tą, kuris atrodo patraukliausias ar „savas“. Įsiminkite pasirinkimą ir skaitykite paaiškinimą. Nėra teisingų ar neteisingų variantų – kiekvienas daiktas tiesiog išryškina jūsų santykį su prisiminimais.

Kodėl mums taip sunku paleisti praeitį?

Kiekvienas žmogus turi savo būdą išgyventi įvykius. Dažnai laikomės praeities ne todėl, kad mėgtume kentėti, o todėl, kad ji kažkada suteikė kontrolės, aiškumo ar priklausymo jausmą. Yra kelios dažnos priežastys, kodėl prisiminimai įsikimba taip stipriai:

Nebaigtumas: nebuvo galimybės užduoti svarbių klausimų, pasiaiškinti, atsiprašyti ar pasakyti „man skaudėjo“.

Įprotis: jei ilgai gyvenote įtampoje, ramybė iš pradžių atrodo keista, o mintys nesąmoningai grįžta prie pažįstamo scenarijaus.

Tuštumos baimė: paleisti seną patirtį sunku, kai neaišku, kas ateis į jos vietą.

Idealizacija: protas supranta, kad nebuvo lengva, bet atmintis ištraukia tik šviesiausius kadrus.

Gebėjimas paleisti nereiškia pamiršti ar nuvertinti. Tai mokėjimas palikti įvykiui jo vietą: pripažinti, kad tai buvo, suprasti pamoką ir leisti sau eiti toliau.

Rezultatų interpretacija

Jei pasirinkote laišką 

Laiškas primena žodžius, kurie taip ir nebuvo ištarti, arba, priešingai, pasakyti per griežtai. Jums praeitis pirmiausia susijusi su istorijomis ir dialogais. Dažnai mintyse svarstote, kaip galėjote atsakyti kitaip, kada reikėjo patylėti, o kada – apsiginti. Jūs atleidžiate suprasdami ir iškalbėdami. Jums gali padėti simbolinis veiksmas: parašykite laišką (kurio niekada neišsiųsite) žmogui iš praeities arba sau pačiam.

Jei pasirinkote pirštinę 

Pirštinė simbolizuoja apsaugą ir įprotį laikytis distancijos. Jūsų ryšys su praeitimi grindžiamas patirtimi, kuri paliko pėdsaką – gerai prisimenate situacijas, kuriose jautėtės nesaugiai. Šios nuoskaudos tapo jūsų skydu. Paleisti praeitį jums trukdo būtent šis apsauginis sluoksnis. Kai išmoksite atskirti realią riziką nuo senos inercijos, praeitis nustos diktuoti jūsų ateities reakcijas.

Jei pasirinkote kriauklę 

Kriauklė susijusi su malonių akimirkų, kvapų ir garsų atmintimi. Jums praeitis nėra tik skausmas, tai grožis, kuris nepasikartos. Gebate ilgai saugoti laimingus fragmentus senelio sodyboje ar atostogas pajūrį. Paleisti sunku tada, kai dabartis atrodo pilka. Jūsų užduotis – kurti naujas „kriaukles“ savo kolekcijai šiandieniniame gyvenime.

Jei pasirinkote siūlų kamuolį 

Siūlai simbolizuoja ryšius ir įprotį viską jungti į vieną ilgą giją. Matote dėsningumus, kaip vienas įvykis tempia kitą. Jums sunku ištraukti vieną fragmentą ir pasakyti „to nebėra“. Linkstate analizuoti ir ieškoti prasmės iki galo. Jums svarbu išmokti priimti nebaigtumą ir pripažinti, kad ne į visus klausimus gausite tikslius atsakymus.

Kaip švelniai padėti sau judėti į priekį?

Keletas paprastų žingsnių, kurie nereikalauja sudėtingų technikų:

Duokite sau teisę liūdėti dėl to, kas nepasikartos.

Įvardinkite garsiai arba raštu, kas tiksliai iki šiol skauda.

Pastebėkite, kokius įgūdžius iš praeities jau naudojate dabar (intuiciją, patirtį).

Sugalvokite vieną mažą žingsnį ateities link: naują maršrutą, susitikimą ar namų atnaujinimą, pavyzdžiui, pasodinant kambarines gėles.

Kartais vienas konkretus veiksmas padeda labiau nei ilgi bandymai „viską pamiršti“. Praeitis neišnyksta, bet ji nustoja stovėti kelyje.