Veiksniai, lemiantys gyvenimo trukmę

Parengė Milda KUNSKAITĖ

2023-01-28 16:32

Mokslininkai daugybę metų laužo ietis dėl raudonos mėsos, saulės vonių ir fizinio krūvio naudos ir žalos. Tačiau kai kuriais klausimais vis dėlto pavyko prieiti vieningos nuomonės. Taigi kas, kaip mano dauguma specialistų, trumpina arba ilgina gyvenimą?

Veiksniai, kurie mažina gyvenimo trukmę

Pernelyg ilgas miegas
- 1,5 metų

Gilus ir nepertraukiamas miegas - geros savijautos garantas, bet būnant 20-45 metų jis neturėtų viršyti 6-8 val. per parą.

Jeigu miegate po 9-10 val., sveikatai tai ne į naudą.

Nejudri gyvensena
- 3 metai

Nesvarbu, kiek kartų per savaitę žmogus treniruojasi - kuo ilgiau jis per dieną sėdi, tuo jam blogiau.

Pavyzdžiui, sėdėjimas iki 8 val. per dieną ankstyvos mirties riziką didina 4 proc., iki 11 val. - 28 proc., daugiau kaip 11 val. - 69 proc.

Raudona mėsa
- 1 metai

Mėsa gali pakirsti sveikatą, bet tik tada, kai gyvename nejudriai.

Jeigu žmogus kelis kartus per savaitę lanko treniruotes, daug vaikšto ir aktyviai ilsisi, riebi mėsa yra net naudinga.

Alkoholis
- 12 metų

Jau vien reguliarus išgėrinėjimas trumpina gyvenimą, nekalbant apie gausų alkoholio vartojimą ir „daugiadienes" vaišes.

Nutukimas
- 8 metai

Antsvoris - didelis krūvis širdžiai.

O dar jis dažnai tampa antrojo tipo diabeto, insulto ir įvarių rūšių vėžio priežastimi.

Rūkymas
- 5 metai

Net metus rūkyti 50-ies, galima sau papildomai išlošti keletą gyvenimo metų.

Bet, aišku, kuo anksčiau, tuo geriau.

Psichikos ligos
- 25 metai

Žmonės su psichikos sutrikimais miršta gerokai anksčiau negu psichiškai sveiki, net jei pastarieji serga sunkiomis lėtinėmis ligomis.

Gyvenimą ilginantys veiksniai

Gyvenimas kaime
+ 8 metai

Gyvenimas toli nuo triukšmingo didmiesčio, dūstančio nuo išmetamųjų dujų, gali būti puikus ir pastebimai ilgesnis.

Tiesa, tyrimas, kurio autoriai daro tokią išvadą, buvo atliekamas Kanados kaimų pavyzdžiu.

Gyvenimas kalnuose
+ 3 metai

Mokslininkai sutaria, kad kalnų regionų gyventojų širdies ir kraujagyslių sistema funkcionuoja akivaizdžiai geriau.

O širdies ligos, kaip pamenate - pagrindinė mirties priežastis pasaulyje.

Taisyklinga mityba
+ 7 metai

Čia turimas omeny didelių kiekių greitojo, riebaus, saldaus ir kepto maisto atsisakymas.

Bet specialistai iki šiol dar neapsisprendė, kaip būtent maitintis išties yra teisingiausia.

Saikas valgant
+ 10 metų

Tyrimai su žiurkėmis ir beždžionėmis rodo, kad maitinantis ne pernelyg gausiai gyvenimo trukmė ilgėja.

Su žmonėmis bandymai nebuvo atliekami...

Reguliarios treniruotės
+ 14 metų

Nesvarbu, kaip sportuojate - rytais bėgiojate, plaukiojate, vaikštote į sporto salę ar laipiojate uolomis.

Svarbiausia - patirti bent kokį fizinį krūvį po 30-40 min. per dieną.

Medicininiai patikrinimai
+ 1 metai

Reguliariai lankantis pas gydytojus daugelį ligų išties galima nustatyti ankstyvojoje stadijoje, įskaitant onkologines.

Atsakingos pareigos
+ 3,5 metų

Įrodyta, kad būtinybė reguliariai priiminėti atsakingus sprendimus ilgina gyvenimą.

Laiminga santuoka
+ 10 metų

Mokslininkai vieningai mano, kad stabilūs santykiai ir abipusė empatija taip pat ilgina gyvenimo trukmę.

Artimi draugai
+ 5 metai

Kuo labiau žmogus pritampa prie visuomenės, kuo daugiau turi pažįstamų, draugų ir kitokių socialinių kontaktų, tuo lengviau jis sprendžia problemas ir efektyviau atsikrato nerimo.

Naminiai gyvūnai
+ 3 metai

Rūpinimasis augintiniu palankiai veikia organizmą, ir kalbame ne tik apie reguliarius pasivaikščiojimus su šuniu.

Bendravimas su gyvūnu didina empatiją ir mažina stresą.

respublika.lt

Organizatorių nuotr.