Nemiga
Dauguma žmonių kiekvieną naktį prabunda apie 3:00, ir tai nėra atsitiktinumas – tai fiziologinis miego ciklo etapas, truksiantis maždaug keturias valandas.
Psichologo ir kognityvinio terapeuto Grego Murray teigimu, faktas, kad žmogus prabunda vidury nakties, nebūtinai yra problema. Tai visiškai normalus procesas, susijęs su natūraliais miego ciklais.
Įprastai, jei žmogus eina miegoti apie 23:00, jis tikėtina prabus apie 3:00 – po maždaug keturių valandų miego.
Per naktį dauguma žmonių pereina kelis miego ciklus:
-
Lengvoji fazė, kuri vėliau pereina į gilesnę.
-
Lėtoji fazė.
-
Aktyvioji, greitojo miego (REM) fazė.
Po vieno ciklo pabaigos žmogus paprastai trumpam prabunda prieš pereidamas į kitą. Prabudimas dažniausiai trunka ne ilgiau kelių minučių.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą