Moteris atsikratė 20 kilogramų be griežtų dietų, dėl kurių ji buvo nelaiminga: ką ji padarė

Pasak „ Business Insider“, vizualizavimo metodai yra susiję su muzikinių gebėjimų, sportinių rezultatų, pasitikėjimo savimi, sprendimų priėmimo ir emocinio reguliavimo pagerėjimu. 

Daugelis sėkmingų verslininkų, taip pat tokių olimpiečių kaip Steve'as Jobsas ar Michaelas Phelpsas per savo karjerą naudojo vizualizavimo techniką. Tačiau, pasirodo, ši technika puikiai tinka ir metant svorį.

Suzuki pradėjo nuo to, kad giliai apmąstė, koks turėtų būti jos gyvenimas, ir vizualizavo savo „svajonių aš“. Tada Suzuki pažadėjo sau palaipsniui pradėti gyventi to žmogaus gyvenimą.

Po šešių mėnesių ji pasiekė savo tikslą - numetė 40 kg, o maždaug nuo 2023 m. spalio mėn.

Pagrindinis jos principas - perkelti dėmesį nuo svorio metimo į malonumą ir sveikatą. Suzuki suprato, kad anksčiau susitelkdavo tik į svorio metimą, todėl valgydavo nemėgstamą maistą ir darydavo treniruotes, kurių nekentė.

Tačiau stebėdama sveikus įpročius turinčius žmones, ji pastebėjo, kad jie linkę būti aktyvūs vien dėl to, kad jiems tai patinka. Pavyzdžiui, jie gali išlipti iš autobuso keliomis stotelėmis anksčiau ir likusią kelio dalį namo eiti pėsčiomis, nes jiems tai patinka.

Ji sako, kad nustojusi sutelkti dėmesį į dalykus, kurie jai nepatinka, kad numestų svorio, ji ėmė pastebėti laipsnišką, bet pastovų svorio mažėjimą.

Taigi, ji neriboja savęs nuo valgymo, bet ir nevalgo daugiau, nei jai reikėjo. Vietoj to ji valgo, kol pasisotina, o likusią dalį atideda vėlesniam laikui.

Po daugelį metų trukusių ribojančių dietų ji taip pat nustojo demonizuoti vienus maisto produktus ir girti kitus. Vietoj to ji daugiau dėmesio skyrė maistinei vertei, porcijos dydžiui ir skoniui. Ji sekė, ką valgo, kad įsitikintų, jog jai trūksta kalorijų, tačiau nebuvo pernelyg griežta.

„Man nereikia kasdien suvalgyti penkių puodelių salotų. Tiesiog turiu valgyti tai, kas man patinka, o tada jaučiuosi soti ir galiu tęsti dieną toliau. O jei esu alkana, galiu suvalgyti daugiau maisto“, - sakė ji.

Suzuki taip pat prisijungė prie sporto salės. Ji išbandė daug įvairių treniruočių ir pastebėjo, kad jai patinka kilnoti svarmenis, bet nelabai patinka kardio treniruotės.

Todėl tomis dienomis, kai jai nesinori sportuoti, ji pasikliauja treniruotėmis, kurios jai patinka, pavyzdžiui, pritūpimais.

Šaltinis: unian.net