Paprastas testas gali „nuspėti“, ar sulauksite 100 metų: ką reikia padaryti

Mokslininkas tiria rankos stiprumą – rodiklį, kuris vis dažniau pripažįstamas vienu iš patikimiausių žmogaus sveikatos rodiklių.

„Klinikinėmis sąlygomis rankos stiprumas paprastai matuojamas dinamometru – prietaisu, kuris fiksuoja jėgą, kurią jūs naudojate suspaudžiant jį. Šiandien kai kurios kompanijos stengiasi padaryti tokius matavimus prieinamus namuose, derindamos paprastus naudoti prietaisus su mobiliosiomis programėlėmis, skirtomis rankos stiprumui laiko bėgyje stebėti“, – rašoma straipsnyje.

Pasak Davidson, visiškai pakanka paprasto testo su teniso ar antistresiniu kamuoliuku:

„Viskas, ko reikia, yra bet koks daiktas, kurį galima patogiai suspausti ir kuris šiek tiek deformuojasi be skausmo ar diskomforto. Suspaudykite jį kuo stipriau, kiek galite, kol pajusite nuovargį. Jei galite išlaikyti stiprų suspaudimą 15–30 sekundžių, tai jau neblogas lygis“.

Michigano universiteto reabilitacijos medicinos profesorius Markas Petersonas pažymėjo, kad silpnas rankos sugriebimas savaime retai turi įtakos kasdieniam gyvenimui. Tačiau mokslininkai vis dažniau laiko rankos sugriebimo jėgą bendros raumenų jėgos rodikliu.

Didelio masto tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 140 000 žmonių iš skirtingų pajamų lygio šalių, parodė, kad rankos stiprumas yra tikslesnis ankstyvos mirties indikatorius nei net kraujospūdis.

Kitas tyrimas parodė, kad rankos stiprumas gali rodyti tikimybę sulaukti 100 metų. Jame dalyviai buvo tirti 1965–1968 m., kai jiems buvo nuo 56 iki 68 metų. Tie, kurie sulaukė 100 metų, 2,5 karto dažniau turėjo aukštesnius rankos stiprumo rezultatus, palyginti su tais, kurie mirė iki 79 metų.

Ryšys tarp rankos stiprumo ir ilgaamžiškumo neapsiriboja tik fizinėmis galimybėmis. Tyrimai rodo, kad raumenys atlieka svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje: jie gali absorbuoti perteklinę gliukozę ir mažinti insulino rezistentiškumo riziką. Todėl silpna rankos stiprumo jėga gali būti susijusi su daugybe sutrikimų: nuo 2 tipo diabeto ir osteoporozės iki kognityvinių sutrikimų ir depresijos.