Tačiau, kaip ir bet kuris kitas organas, kuriuo esame apdovanoti, jos sensta ir palaipsniui gali prarasti visus savo gebėjimus.
Tai ne tik pasakymas, kad smegenis reikia lavinti, prižiūrėti ir palaikyti jų sveiką būklę.
Taip siekiama, kad jos nebūtų linkusios į degeneracines ligas ir ankstyvą kognityvinių funkcijų susilpnėjimą.
Taigi pažiūrėkime, kokių veiksmų ir įpročių turėtume VENGTI, kad jos ilgai išliktų sveikos ir darbingos:
1. Piktnaudžiaujame alkoholiu
Per didelis alkoholio vartojimas gali pažeisti mūsų smegenis.
Žinoma, taurė vyno pavalgius kokia nors ypatinga proga stipriai nepakenks, tačiau tai neturėtų tapti įpročiu, kitaip ilgainiui nukentės mūsų atmintis.
2. Fizinio aktyvumo nebuvimas
Gerai žinoma, kad fizinis aktyvumas yra naudingas, o sėdimas gyvenimo būdas - ne.
"Mens sana in corpore sano" buvo pasakyta senovės Romoje, ir tai yra tiesa: veiksmingos smegenys taip pat yra veiksmingo kūno rezultatas.
Tyrimai rodo, kad fiziškai aktyvūs žmonės žymiai rečiau serga nei sėslesni žmonės.
3. Nepalaikome ryšių su kitais žmonėmis
Socialinis gyvenimas mums padeda išlaikyti aktyvius kognityvinius gebėjimus.
Bendravimas su žmonėmis mažina streso lygį, o būnant vienam stresas gali didėti, skatindamas neurologinių problemų ir ligų išsivystymo tikimybę.
4. Nesirūpinime širdies veikla
Cukrinis diabetas, hipertenzija ir kitos ligos, susijusios su netinkamu širdies raumens organo funkcionavimu, gali paskatinti Alzheimerio ligą.
Jei "anksti" suvokiame, kad turime šių problemų, turėtume nedelsdami pagalvoti, kaip lavinti savo smegenis.
5. Rūkome
Tai nėra naujiena: rūkymas yra kenksmingas dėl daugybės priežasčių, kurios jau žinomos ir patiems rūkaliams.
Nuolatinis rūkymas didina Alzheimerio ligos riziką.
6. Nepakankamai išsimiegame
Septynios-devynios valandos: tiek laiko kiekvieną naktį reikia mūsų organizmui atsigauti.
Jei pakankamai neišsimiegame, galime sukelti greitesnę smegenų degeneraciją.
7. Pažeidžiame klausą
Jei būnate tarp labai triukšmingų garsų ar labai garsiai klausote muzikos per ausines, geriau to vengti.
Kaip rodo tyrimai, klausos sutrikimų turintys asmenys, dar labiau linkę į pažintinių funkcijų silpnėjimo patologijas.
8. Užteršto oro poveikis
Jei gyvename miesto centre arba netoli pagrindinio kelio, galbūt laikas pagalvoti apie persikraustymą.
Vieta, kurioje kasdien gyvename, turi įtakos mūsų sveikatai.
Ir ne tik mūsų plaučiams, bet ir smegenims.
Užteršto oro poveikis iš tiesų gali pakeisti smegenų struktūrą, sukelti jų pažeidimus ir sutrikimus.
9. Nepakankamai atsipalaiduojame
Šiek tiek atsipalaiduoti yra labai svarbu.
Nerimas, stresas ir chroniškas nervingumas gali palaipsniui mus "suvalgyti" ir paskatinti tokias ligas kaip Alzheimerio liga.
10. Valgome blogą maistą
Sakoma, kad esame tai, ką valgome.
Tai tiesa, nes sveika mityba gali padėti išvengti įvairių ligų, ypač jei pirmenybę teikiame natūraliam maistui, kuriame mažai sočiųjų riebalų.
11. Nepakankamai praktikuojame smegenis
Kaip sakėme pradžioje, labai svarbu treniruoti smegenis.
Šiuo atveju treniruotės turi būti protinės ir reguliarios.
Be jos mūsų smegenys praras aštrumą ir gebėjimą kritiškai mąstyti.
Kryžiažodžiai, sudoku, galvosūkiai, šachmatai ir kiti panašūs dalykai gali padėti.
Smegenys turi palaikyti fizinę formą.
12. Nustojame mokytis
Naujų dalykų mokymasis ne visada yra mūsų mėgstamiausia veikla.
Tačiau neabejotina, kad tai darydami padedame savo smegenims "augti".
Kuo daugiau žinių įgysime, kuo daugiau įgūdžių turėsime.
Tuo mūsų smegenys bus sveikesnės ir geresnės, o "atrofijos" rizika bus mažesnė.
Jei patiko straipsnis, nepamirškite pasidalinti su draugais Facebook!
Taip pat skaitykite:
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą