Bet kas tiksliai yra arbata? Trumpai tariant, arbata yra antras populiariausias gėrimas pasaulyje po vandens. Arbata gaminama mirkant jaunus arbatmedžio, Camellia sinensis, lapus ir lapų pumpurus virintame vandenyje.
Dažniausiai naudojami du arbatos tipai – smulkialapis Kinijos augalas (C. sinensis veislė sinensis) ir stambialapis Asamo augalas (C. sinensis veislė assamica).
Nemažai tyrimų parodė, kad tam tikros arbatos, pavyzdžiui, žalioji arbata, gali sustiprinti imuninę sistemą, kovoti su uždegimais, skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir netgi užkirsti kelią tam tikrų vėžio formų vystymuisi.
Ši nauda sveikatai siejama su specifiniais antioksidantais, randamais arbatoje, žinomais kaip polifenoliai.
Kas yra vaistažolių arbata?
Nepaisant pavadinimo, vaistažolių arbata iš tikrųjų nėra „arbata", nes šiuose gėrimuose paprastai nėra arbatmedžių lapų ar lapų pumpurų. Vaistažolių arbatos gaminamos iš tisane, kurios yra džiovintų vaisių, gėlių, prieskonių ar žolelių mišiniai arba užpilai vandenyje. Tisane, kaip įrodyta, turi gydomąjį poveikį.
Ar vaistažolių arbata jums naudinga? Kai kurios vaistažolių arbatos pasižymi sveikatą stiprinančiomis savybėmis ir šimtmečius buvo naudojamos kaip natūralios priemonės.
Dietologai rekomenduoja vaistažolių arbatas vartoti saikingai, gavus gydytojo leidimą, nes jos gali kelti tam tikrą riziką asmenims, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų. Venkite vaistažolių arbatų, kuriose yra pridėtinio cukraus ir kitų priedų. Vaistažolių arbata neturėtų būti naudojama kaip medicininio gydymo pakaitalas.
Trys itin daug naudingų savybių turinčios vaistažolių arbatos
1.Imbiero arbata
Geriausiai žinoma kaip patikima priemonė nuo pykinimo, imbiero arbata pasižymi aštriu ir sodriu skoniu. Joje yra antioksidanto gingerolio, kuris yra pagrindinis biologiškai aktyvus ligas kovojantis junginys, randamas senovinėje imbiero šaknyje. Imbieras taip pat turi nedidelius kiekius vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B3 ir B6, geležis, kalis ir vitaminas C.
Nepaisant mokslinių tyrimų trūkumo apie imbiero arbatą, yra tyrimų apie patį imbierą, nes jis buvo naudojamas kaip vaistažolių medicina įvairioms sveikatos problemoms spręsti. Įrodyta, kad imbieras stiprina imuninę sistemą ir kovoja su uždegimu.
Neseniai atlikta sisteminė imbiero poveikio žmogaus sveikatai apžvalga patvirtina jo gebėjimą padėti gydyti įvairius negalavimus, tokius kaip virškinimo trakto funkcijos sutrikimai, skausmas, uždegimas, metaboliniai sindromai ir kt.
Imbieras gali sulėtinti kraujo krešėjimą ir gali būti pavojingas žmonėms, vartojantiems antitrombocitinius vaistus, tokius kaip aspirinas ar klopidogrelis, arba antikoaguliantus, tokius kaip varfarinas, apiksabanas, dabigatranas ar rivaroksabanas. Be to, imbieras gali sukelti papildomą kraujavimą operacijos metu ir po jos.
Jei turite sveikatos sutrikimų arba esate nėščia, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, ar imbiero arbatos gėrimas jums yra saugus.
2. Ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata yra daugiau nei tik raminantis gėrimas, vartojamas prieš miegą.
Ramunėlės yra žolė, gaunama iš Asteraceae augalų šeimos gėlių. Žmonės visame pasaulyje nuo senų laikų ją naudojo kaip natūralią priemonę nuo įvairių sveikatos sutrikimų.
Ramunėlėse yra įvairių biologiškai aktyvių fitocheminių medžiagų, ypač flavonoidų, kurie veikia kaip antioksidantai. Joje taip pat yra nedideli mineralų ir vitaminų kiekiai, tokių kaip kalis, kalcis, karotinas ir folatas, be kitų maistinių medžiagų.
Tyrimai rodo keletą galimų ramunėlių naudos, įskaitant mažesnę mirties nuo širdies ligų riziką, imuninės sistemos palaikymą ir galimą apsaugą nuo kai kurių vėžio formų.
Remiantis tyrimų apžvalga, ramunėlių arbata taip pat gali padėti moterims, kenčiančioms nuo priešmenstruacinio sindromo. Mokslininkai giria arbatos priešuždegiminį ir nerimą mažinantį poveikį. Įdomu tai, kad tyrimai rodo, jog ramunėlės gali net sulėtinti su amžiumi susijusį kaulų retėjimą.
Jei turite sunkių alergijų istoriją – ypač žiedadulkėms, turėtumėte vengti ramunėlių, nes jos gali būti užterštos kitų augalų žiedadulkėmis.
3. Kinrožės arbata
Paskutinė, bet ne mažiau svarbi, kinrožės arbata gaminama iš ryškiaspalvių hibisko augalo žiedų. Dažniausios gražių žiedų spalvos yra raudonai oranžinė, rožinė, geltona ir balta.
„Taurė" yra hibisko augalo dalis, kuri apsaugo žiedą. Džiovintos taurės naudojamos kinrožės arbatoje, suteikdamos gaivų, bet rūgštų skonį. Be antioksidacinės galios, kinrožės arbatoje yra nedideli kalio, kalcio, magnio ir kitų mikroelementų kiekiai.
Kinrožės arbata pasižymi antivirusinėmis ir širdies ir kraujagyslių sistemos savybėmis, daugiausia dėl antioksidanto „antocianinų". Įrodyta, kad ši vaistažolių arbata veiksminga prieš kai kurias paukščių gripo padermes. Tyrimas parodė, kad kinrožės arbata gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Šios temos tyrimų metaanalizė patvirtina šią naudą. Kita įdomi šios vaistažolių arbatos nauda širdies ir kraujagyslių sistemai yra jos gebėjimas padėti sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį. Tyrimų apžvalga parodė, kad kinrožės arbatos ar ekstrakto vartojimas sumažina blogojo MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
Venkite gerti kinrožės arbatą, jei vartojate diuretiką hidrochlorotiazidą, nes šie du gali neigiamai sąveikauti. Kinrožės arbata taip pat gali trukdyti aspirino poveikiui, ir sveikatos specialistai rekomenduoja juos vartoti 3–4 valandų intervalu. Pasitarkite su gydytoju, kad patikrintumėte, kas jums geriausia.
Šaltinis: www.health.harvard.edu
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą