5 geriausios žolelės, padedančios nusiraminti ir geriau miegoti

Žolelių akademijos svetainėje aiškinama, kad miego metu mūsų organizmas atsinaujina ląstelių lygmeniu, išsiskiria hormonai, skatinantys audinių atsinaujinimą ir energijos pusiausvyrą.

Miegas labai svarbus mūsų vidinių biologinių ritmų reguliavimui.

Suaugusiesiems paprastai rekomenduojama 7-8 valandas nepertraukiamo miego, vaikams reikia apie 10 valandų, o kūdikiams - iki 16 valandų per parą.

Tačiau šiuolaikinis gyvenimo ritmas dažnai neleidžia mums gerai išsimiegoti. Apie 49 % suaugusiųjų patiria nemigą, kuri gali turėti didelės įtakos sveikatai ir gyvenimo kokybei.

Natūralios priemonės miegui pagerinti

Yra daug žolelių ir augalų, kurie gali padėti pagerinti miego kokybę.

Vaistinis valerijonas

Šis augalas žinomas dėl savo atpalaiduojamųjų savybių. Jis padeda nuraminti neramų protą ir atpalaiduoti raumenų įtampą, todėl idealiai tinka tiems, kurie kenčia nuo nemigos.

Ramunėlės

Universalus augalas, tinkantis vaikams ir jautrios psichikos žmonėms. Ramunėlės gali padėti, jei miegas sutriko dėl virškinimo sutrikimų.

Levandos

Tai veiksminga priemonė nervų sistemai atpalaiduoti. Jos lakusis aliejus veikia ir eterinio aliejaus, ir arbatos pavidalu, kuris padeda sumažinti nerimą ir skatina atsipalaidavimą.

Šafranas

Yra žinoma, kad 28 dienas vartojant šafrano ekstraktą pagerėja miego kokybė ir padidėja vakarinis melatonino, svarbaus miegui reguliuoti hormono, kiekis.

Arbatos miegui

Ramunėlių, levandų, rožių, jazminų ir pasiflorų arbatos yra natūralios miegą padedančios priemonės.

Vartojimo rekomendacijos

Siekiant geriausių rezultatų, rekomenduojama:

Valerijonų arba ramunėlių arbata: ruošti likus 30-60 minučių iki miego.

Levandų aromaterapija: naudokite levandų eterinį aliejų miegamajam aromatizuoti arba įlašinkite jo į vonią.

Geras miegas yra ne tik geros savijautos garantas, bet ir svarbus bendros sveikatos aspektas.

Natūralių žolelių naudojimas gali būti veiksmingas būdas pagerinti miego kokybę ir įveikti nemigą.

Prieš pradedant jas vartoti, geriausia pasitarti su gydytoju ir įsitikinti, ar nesate joms alergiški.