Kalbėjomės su ekspertais, kurie pasidalijo geriausiais kasdienio karšto vandens gėrimo privalumais - nuo hidratacijos palaikymo iki natūralaus organizmo detoksikacijos.
Sužinoję šias netikėtas smulkmenas, daugiau niekada nebepraleisite pro akis vandens temperatūros
Padeda išvengti vidurių užkietėjimo
Vandeniui tekant per virškinamąjį traktą, jis suminkština išmatas, o tai savo ruožtu padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
„Šiltas vanduo taip pat padeda drėkinti organizmą, o dehidratacija dažnai būna vidurių užkietėjimo priežastis“.
„Vanduo taip pat padeda palengvinti virškinimą, o tai padeda minkštinti maistą, kad jis lengviau suskiltų ir greičiau pasišalintų iš organizmo.“
Žmonės prisiekinėja geriantys Chia sėklų vandenį, kad numestų svorio, bet ar tai teisėta?
Jis palaiko jūsų hidrataciją
Jūsų kūnui reikia vandens, kad galėtų atlikti kasdienes funkcijas, pavyzdžiui, pernešti maistines medžiagas į ląsteles ir užtikrinti veiksmingą virškinimą, todėl labai svarbu, kad gautumėte pakankamai H2O.
„Kai esate dehidratuoti, organizmas patiria stresą ir susilpnėja imunitetas“, - pabrėžia ‚The Nutrition Twins‘.
„Įpratę kasdien gerti karštą vandenį, padidinsite suvartojamų skysčių kiekį ir hidratacijos būklę.
Nors bet koks išgeriamas skystis, taip pat skysčiai, gaunami iš maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, įskaičiuojami į Medicinos instituto rekomendaciją moterims kasdien suvartoti apie 78 uncijas (2,3 litro), o vyrams - apie 112 uncijų (3,3 litro), sąmoningos pastangos padidinti karštų gėrimų kiekį tikrai padės patenkinti šiuos poreikius.“
Natūraliai detoksikuoja organizmą
Geriant karštą vandenį pakyla jūsų kūno temperatūra, todėl prakaituojant gali išsiskirti toksinai ir šiluma.
„Oda yra didžiausias kūno organas, todėl prakaitavimas yra puikus būdas išsiskirti dideliam toksinų kiekiui“, - pasakoja ‚The Nutrition Twins‘.
Jis gali padėti numesti svorio
Nesvarbu, ar geriate karštą, ar šaltą gėrimą, hidratacija gali užpildyti pilvą ir sumažinti alkio troškimą, o tai savo ruožtu padeda mažiau valgyti.
„Be to, jei esate linkę persivalgyti streso metu, šiltas vanduo gali padėti nusiraminti ir nuraminti nervus“, - priduria ‚The Nutrition Twins‘.
„Tinkamai hidratuotas organizmas padės efektyviau veikti, o galiausiai sveikam kūnui su optimalia medžiagų apykaita bus lengviau pasiekti sveiką svorį.“
Galite sumažinti ligų riziką
Karštas vanduo, derinamas su arbata ar kava, gali suteikti dar daugiau naudos.
„Kavos gėrimas siejamas su ilgesniu gyvenimu, taip pat galimu Parkinsono ligos, diabeto, kai kurių vėžinių susirgimų ir kepenų ligų profilaktika“, - aiškina ‚The Nutrition Twins‘.
„Arbatoje gausu antioksidantų ir ji siejama su mažesne širdies ligų, antrojo tipo diabeto, kai kurių rūšių vėžio, insulto ir kepenų ligų rizika.“
Jis kovoja su pilvo pūtimu
Jei vartojate per daug cukraus ar druskos, tikėtina, kad jus vargins skysčių susilaikymas ir pilvo pūtimas.
„Nors tai skamba nelogiškai, jei geriate karštą vandenį (arba bet kokį kitą vandenį), išplaunate pilvo pūtimo kaltininką (druską ar cukrų) kartu su skysčių pertekliumi, kurį sulaiko druska ar cukrus, o išgertas vanduo paprasčiausiai padeda atkurti tinkamą skysčių pusiausvyrą“, - sako ‚The Nutrition Twins‘.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą