Atkreipkite dėmesį į kojas: 8 neįprasti požymiai, rodantys, kad jūsų cholesterolio kiekis kraujyje viršija normą

Tikrai daugelis žmonių žino, kad jei kraujagyslėse susidaro cholesterolio plokštelių, tai gali išprovokuoti pavojingą širdies priepuolį arba insultą.

Cholesterolio kiekį galite pasitikrinti naudodami specialų tyrimą - lipidogramą. Ši analizė parodo bendrojo cholesterolio, taip pat „blogojo“ (mažo tankio lipoproteinų) ir „gerojo“ (didelio tankio) cholesterolio kiekį.

Įtarti cholesterolio plokštelių buvimą galite ir patys, o diagnozuoti gali padėti kojos. Ekspertų teigimu, akivaizdžiausias ženklas, kad cholesterolio kiekis tapo ne pagal planą, yra lėtai augantys kojų pirštų nagai. Kartais gali atrodyti, kad jie visai nustojo augti.

Britų širdies fondas (BHF) patarė daugiau dėmesio skirti savo kojų būklei, nes nemažai simptomų gali rodyti sveikatos sutrikimus. Jie įvardijo požymius, rodančius, kad ant žmogaus kojų matosi padidėjęs cholesterolio kiekis.

Reikėtų sunerimti dėl tokių simptomų :

Jei jus ėmė kankinti kojų skausmai, kurie atsiranda judant, bet praeina vos tik atsigulus ar atsisėdus.

Ant kojų pradėjo slinkti plaukai.

Oda tapo matinė, įtempta.

Kojos pradėjo tinti.

Ant kojų atsirado žaizdų, kurios blogai gyja.

Oda tapo labai blyški, atsirado melsvas atspalvis.

Raumenys tapo tarsi mažesni.

Apie didelį blogojo cholesterolio kiekį gali papasakoti ir išoriniai požymiai. Pavyzdžiui, geltonos apnašos - ksantelosmos ant akių vokų ir akių kampučiuose. Šios minkštos, neskausmingos išaugos yra cholesterolio sankaupos.

Norėdami išvengti cholesterolio problemų, pakeiskite savo gyvenimo būdą:

Peržiūrėkite savo mitybą - nevalgykite transriebalų. Transriebalų yra parduotuvėse pirktuose sausainiuose, meduoliuose, pyraguose ir kituose konditerijos gaminiuose. 

Valgykite daugiau skaidulinių medžiagų - daržovių, vaisių, ankštinių daržovių, pilno grūdo grūdų dribsnių.

Pradėkite daugiau judėti. Fizinis aktyvumas gali sumažinti cholesterolio kiekį ir padidinti didelio tankio lipoproteinų - „gerojo“ cholesterolio - kiekį. 

Pasak gydytojo, minimalus aktyvumas, jei norite sumažinti cholesterolio kiekį, yra 30 minučių per dieną penkis kartus per savaitę, o fizinio krūvio metu privaloma padidinti širdies susitraukimų dažnį.

Mesti rūkyti. Tai vienas iš veiksmingiausių būdų, jei esate rūkalius, pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Mažinkite svorį. Net 1-2 kilogramai papildomo svorio turi įtakos cholesterolio kiekiui.

Šaltinis: tsn.ua