Gydytojai įvardijo produktus, kuriuos pavojinga valgyti pusryčiams

Gydytojai įvardijo produktus, kuriuos pavojinga valgyti pusryčiams

Mitybos specialistai įspėja, kad kai kurie, net ir iš pažiūros naudingi produktai, netinka pusryčiams ir gali sukelti ligų vystymąsi.

Gydytojai ir mitybos ekspertai įvardijo produktus, kuriuos reikėtų pašalinti iš ryto valgiaraščio, norint apsisaugoti nuo prastos savijautos dienos metu ir ligų vystymosi ateityje.

Apie tai rašo „Eat This, Not That“.

Skrudinta duona (tostai) arba karšti sumuštiniai. Daugeliui tai asocijuojasi su pusryčiais, tačiau šis produktas visiškai netinka rytiniam valgymui. Tostuose gausu paprastųjų angliavandenių ir cukraus, todėl jais nepasisotinsite ir greitai vėl išalksite. Be to, angliavandenių turintis maistas ryte gali sukelti staigius cukraus šuolius kraujyje.

Vafliai. Juose yra tik paprastųjų angliavandenių ir visai nėra baltymų. Pusryčiaudami šiuo produktu, negaunate jokių naudingų medžiagų ir greitai vėl išalksite.

Trapiosios košės (muesli) ar saldžios košės. Jos neaprūpina organizmo naudingais mikroelementais, tačiau jose gausu cukraus ir angliavandenių. Tai nepasisotins ilgesniam laikui, o atvirkščiai – po kurio laiko išprovokuos alkį. Vis dėlto, natūralių košių atsisakyti neverta – bet kokia viso grūdo kruopa puikiai tinka pusryčiams.

Saldus jogurtas. Jame yra daug cukraus ir dirbtinių priedų. Tokia dienos pradžia gali lemti persivalgymą ir norą suvalgyti daugiau saldumynų dienos metu.

Apelsinų sultys. Jos gali būti pusryčių priedas, bet tik po to, kai jau pavalgėte. Rūgštis, kurios citrusiniuose vaisiuose yra labai daug, neigiamai veikia tuščią skrandį. Ji gali greitai pažeisti gleivinę.