Kaip atkurti kepenų funkciją po alkoholio vartojimo – gydytojų patarimai

Kepenys gali atsigauti, bet tik taikant tinkamą metodą

Jei audinių pažeidimai nepasiekė kritinės stadijos, kepenų ląstelės (hepatocitai) gali atsinaujinti. Šis procesas trunka nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, priklausomai nuo pažeidimo laipsnio, žmogaus amžiaus ir bendros sveikatos būklės.

Tačiau sėkmingam atsigavimui svarbu sukurti sąlygas, kuriomis kepenys nebūtų perkrautos toksinais ir riebalais.

Pagrindiniai mitybos principai kepenų atsigavimui

Medikai pataria pereiti prie kuo švelnesnės dietos. Reikia visiškai atsisakyti riebių, keptų, rūkytų ir aštrių patiekalų, taip pat riboti cukraus, druskos ir baltųjų miltų kiekį. Šie produktai pablogina medžiagų apykaitą ir sukelia kepenų uždegimą.

Į kasdienį meniu pageidautina įtraukti:

Daržovių sriubas ir lengvus sultinius, ypač su morkomis, cukinijomis, bulvėmis ar brokoliais.

Neriebi paukštiena (vištiena, kalakutiena), virta arba kepta be aliejaus.

Žuvį, ypač jūrinę, turtingą omega-3 riebalų rūgštimis, kurios mažina uždegimą.

Grūdus – avižus, grikius, ryžius, perlinius grūdus – švelniam organizmo valymui.

Šviežius arba troškintus daržoves, nesūrus vaisius (obuolius, kriaušes, bananus, moliūgus).

Augaliniai aliejai (alyvuogių, linų), bet saikingais kiekiais.

Iš gėrimų naudingi grynas vanduo, žaliasis arbata, erškėtuogių nuoviras, be cukraus pagaminti vaisių gėrimai. O kavą, saldžius gazuotus gėrimus ir energetinius gėrimus geriau laikinai atsisakyti.

Kas padeda pagreitinti kepenų atsigavimą

Atsisakymas alkoholio ir rūkymo. Net nedidelės alkoholio dozės sulėtina kepenų ląstelių regeneraciją, o nikotinas sustiprina oksidacinį stresą.

Reguliari fizinė veikla. Saikingos apkrovos, pasivaikščiojimai, joga ar plaukimas gerina medžiagų apykaitą ir padeda kepenims išsivalyti.

Pilnavertis miegas ir streso mažinimas. Miego trūkumas ir chroninis stresas veikia hormonų pusiausvyrą, dėl to padidėja kepenų apkrova.

Vitaminų ir antioksidantų vartojimas. Ypač naudingi B grupės vitaminai, vitaminas E, taip pat medžiagos, esančios artišokuose, marihuanoje ir kurkumoje – jos palaiko kepenų funkcijas ir apsaugo ląsteles nuo toksinų.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei atsisakius alkoholio jaučiate sunkumą dešiniame šonkaulyje, pykinimą, kartumą burnoje, odos pageltimą ar nuovargį, tai yra priežastis kreiptis į gastroenterologą ar hepatologą. Gydytojas paskirs tyrimus ir, jei reikia, vaistus kepenims palaikyti.

Kepenys tikrai gali „išsivalyti“ ir atkurti savo funkcijas, bet tik taikant kompleksinį metodą: atsisakant alkoholio, keičiant mitybą, reguliariai mankštinantis ir atsargiai elgiantis su organizmu.

Šaltinis: cursorinfo.co.il