Kaip mes nepastebimai gadiname sau regėjimą: oftalmologai įvardijo 9 pavojingus kasdienius įpročius

Regėjimo prastėjimas, infekcijos, traumos – tai gana dažnos problemos, ypač vyresniame amžiuje. Ir nors egzistuoja daug akių gydymo metodų, kur kas geriau ligų išvengti, rašo HuffPost. Oftalmologai leidiniui papasakojo apie 9 pavojingus įpročius, kurių vertėtų vengti vardan savo akių sveikatos.

1. Nemiegokite su kontaktiniais lęšiais

„Aš niekada nemiegu su kontaktiniais lęšiais, nebent jie turi FDA patvirtinimą ilgalaikiam nešiojimui, dėl skausmingų akių infekcijų ir ragenos pažeidimo rizikos“, – paaiškino Ohajo valstijos universiteto Veksnerio medicinos centro okulistas Williamas McLaughlinas.

Miegas su lęšiais leidžia mikrobams ir bakterijoms daugintis per naktį. Tai gali sukelti tokias komplikacijas kaip ragenos opa, kuri kelia grėsmę regėjimui ir gali pareikalauti ragenos transplantacijos.

2. Nežiūrėkite ilgai į ekraną be pertraukų

Ilgas žiūrėjimas į telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį iš arti didina trumparegystės riziką jaunimui ir sukelia akių nuovargį bet kurio amžiaus žmonėms. 

Gydytojai rekomenduoja laikytis „20-20-20“ taisyklės: kas 20 minučių daryti 20 sekundžių pertrauką ir žiūrėti į ką nors, esantį už maždaug 6 metrų (20 pėdų).

3. Neignoruokite regėjimo patikrinimo

Akių apžiūrą reikia atlikti bent kartą per metus ar pusantrų. Ypač svarbu tirti akių dugną sergantiems diabetu, nes jiems kyla didesnė retinopatijos rizika, kuri gali baigtis tinklainės atšoka ar staigiu regėjimo praradimu.

4. Neignoruokite staigių regėjimo pokyčių

Staigus „musyčių“ atsiradimas prieš akis, šviesos blyksniai ar „užuolaidos“ pojūtis gali būti tinklainės plyšimo ar atšokos požymis. 

Pastebėjus tokius simptomus, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta sudėtingų operacijų ar negrįžtamo pažeidimo.

5. Neikite miegoti nenuvalę makiažo

Ragenai reikalingas nuolatinis drėkinimas. Kosmetika gali sutrikdyti ašarų gamybą, o tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms ir nešiojantiems lęšius. Prieš miegą būtina kruopščiai nuvalyti makiažą, o esant poreikiui – naudoti dirbtines ašaras be konservantų.

6. Nežiūrėkite tiesiai į saulę

Žiūrėjimas tiesiai į saulę be tinkamos apsaugos net trumpą laiką gali visam laikui pažeisti tinklainę – audinio sluoksnį akies gale, kuris paverčia šviesą elektriniais signalais smegenims. Ypač pavojinga stebėti saulės užtemimus per paprastus akinius nuo saulės.

7. Nerūkykite

Rūkymas ir garinimas (vaping) yra vieni žalingiausių įpročių akims. Rūkymas tiesiogiai susijęs su kataraktos rizika ir tinklainės ligomis. Be to, patys garai gali pažeisti akies paviršių, sukeldami ragenos įbrėžimus ir skausmingą sausų akių sindromą.

8. Neplaukite lęšių vandeniu iš čiaupo

Vandenyje iš čiaupo gali būti mikroorganizmų, sukeliančių mikrobinį keratitą ar ragenos opas, kurios gali lemti aklumą. Lęšius plaukite ir laikykite tik specialiai tam skirtame tirpale, reguliariai keiskite dėkliuką ir pačius lęšius.

9. Venkite nesubalansuotos mitybos

Maistas, kuriame gausu cukraus ir riebalų, neproporcingai neigiamai veikia akis. Tokios ligos kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis (kurie dažnai susiję su mityba) yra pagrindinės negrįžtamo aklumo priežastys. Rekomenduojama Viduržemio jūros dieta ir fizinis aktyvumas.