Daugelis pataria dieną pradėti nuo stiklinės vandens, nes jis padeda atkurti vandens balansą po nakties miego ir suaktyvina kraujotaką.
Tačiau ne viskas yra taip nekenksminga, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Kas gali pakenkti jūsų organizmui, jei ryte tinkamai negeriate vandens?
Gerkite lėtai ir mažais gurkšneliais.
Išgėrus stiklinę vandens iš karto, gali smarkiai išretėti kraujas, o tai sukels papildomą krūvį širdžiai ir kraujagyslėms. Be to, skysčių perteklius labai sumažina skrandžio rūgšties koncentraciją.
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos bei virškinamojo trakto problemų, rekomenduojama vienu metu išgerti ne daugiau kaip 150 ml vandens, daryti tai lėtai ir neskubėti po to valgyti.
Nepakeiskite vandens kitais skysčiais.
Vanduo tuščiu skrandžiu yra svarbus rytinės rutinos elementas, kitaip nei kava, sultys ar net mineralinis vanduo.
Daugelis gėrimų, pavyzdžiui, mineralinis vanduo ar žolelių arbatos, gali turėti diuretinį poveikį, todėl organizmas netenka papildomų skysčių.
Tai gali turėti įtakos jūsų savijautai ir sulėtinti vandens balanso atkūrimo procesus.
Nedėkite druskos į vandenį.
Ryte į vandenį pridėjus druskos gali padidėti kraujospūdis ir labiau apkrauti inkstus.
Jei norite pajusti papildomą poveikį, geriau naudokite nedidelį kiekį citrinos sulčių, kurios taip pat padeda normalizuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme.
stock.adobe.com nuotr.
Galite įdėti medaus.
Jei turite problemų dėl išmatų reguliarumo, į vandenį galite įdėti šiek tiek medaus.
Jis turi švelnų vidurius laisvinantį poveikį ir padeda normalizuoti virškinimą.
Svarbu atminti, kad medaus nereikėtų tirpinti verdančiame vandenyje, kad būtų išsaugotos visos jo naudingosios savybės.
Stebėkite vandens temperatūrą.
Gerti šaltą vandenį ryte tuščiu skrandžiu nėra gera idėja.
Tai gali sukelti virškinamojo trakto diskomfortą, o kartais net sukelti viduriavimą.
Per karštas vanduo, priešingai, gali pažeisti stemplės gleivinę, o tai ilgainiui gali sukelti rimtesnių problemų, net vėžio pavojų.
Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad vandens gėrimas, ypač rytais, atlieka svarbų vaidmenį normalizuojant medžiagų apykaitą.
Dienos pradžia nuo nedidelio kiekio šilto vandens padeda organizmui atsikratyti toksinų, atkurti skysčių pusiausvyrą ir palaikyti tinkamą visų sistemų veiklą.
Šaltinis: cursorinfo.co.il
stock.adobe.com nuotr.
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą